忍，心字头上一把刀，忍一忍海阔天空过了40岁的，不经意间，人已迈入中年。许多人成为家庭、单位的中坚力量，双重身份的负担都在上升，渐渐熬成了“忍者”，默默承受着各种生活和工作的压力。

事不三思终有悔，人能百忍自无忧。小编提醒各位“忍者”，有了健康，才能成为真正的赢家!为了您的健康，忍一忍风平浪静，退一步海阔天空，但以下这5种情况，您坚决不能忍。

1

不忍饿--每日三餐要按点吃

早上起晚了，着急忙慌就不吃早饭了;中午加班，午饭也拖着晚点吃;晚上为了减肥，干脆就不吃了……有很多人的一日三餐不按点吃。一两天不要紧，长此以往身体就会忍出大事。

从饮食不规律到胆囊癌其实只有4步:不规律饮食--胆结石--胆囊炎--胆囊癌。研究表明，不吃早餐的人寿命平均要缩短2.5岁。看到这些，您还敢忍饿不吃吗?

解决办法:

牢记“健康作息表”，轻松解决这一难题:早餐7:30-8:00 、午餐12:00-12:30、晚餐19:00-19:30。

一天的健康饮食记住一串字“123456”:

每天蔬菜1盘;

每天水果2种;

每天清油3勺;

每天米饭4两或馒头4个;

每天优质高蛋白食物5种;

每天6克食盐总量以下的健康饮食。

2

不忍困--熬夜的习惯太伤身

有研究表明，长期睡眠不足是导致高血压的重要原因，因此熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的更导致猝死。

解决办法:

困了就睡!如果不得不熬夜，谨记健康提示:别喝咖啡或茶提神。这些刺激性强的饮品不适合于夜间饮用。建议大家喝点黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁，同时可以减轻熬夜对肝脏、视力的影响。

3

不忍累--远离“过劳死”

过重的体力劳动或连续的紧张劳累会加重心脏的负担，导致急性心肌梗死。长年过度劳累还会降低免疫力，导致出现癌症等恶性疾病。许多癌症患者回顾发病前两三年，通常都处于长期的劳累之中。

过劳症状:

如果有下面这些过劳表现，你就真的应该休息了:

注意力分散;

工作能力下降;

体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者思维受损;

工作士气低落;

自我控制力减退;

引发婚姻和家庭矛盾;

睡眠渴求强烈。

4

不忍压--压力大百病生

当压力过大时，身体各个系统会向我们发出警报。首先，消化系统是反应最敏感的，人可能会吃不下饭，胃痛、胃胀，时间长了会引起消化系统疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌。

解决办法:

感到压力大时，不妨学几个减压的小妙招:

把一张纸用力揉成团，想象手中揉搓的是你的烦恼和压力，然后像投篮一样，把它丢进纸篓;

尝试用30小口喝完一杯水;

闭上眼，慢慢让头脑放空，回忆生活中温馨快乐的瞬间;

多吃减压食物，如瓜果蔬菜，其所含的钠、钾、镁，特别是富含镁的深绿色叶菜，对抗压很有益处。

5

不忍病--病了及时看

因为体弱多病的人大多懂得健康的重要性，养生意识较一般人更强:一有症状就上医院，稍感不适就会注意休息。

壮年人仗着身体好容易麻痹大意，去拼搏、熬夜、应酬，结果过劳而死。

解决办法:

人到中年，身体若有不适，一定要及时就医，那些不起眼的症状，都可能潜伏着重大疾病。