每个人都知道我们的生命中有许多致命的疾病，癌症、心脏病、肿瘤病毒等，但是这些疾病对我们大多数人来说患上的概率还是非常低的。这就像一次飞机失事。事故非常严重。生存率相对较低，但飞机事故的概率也非常低，对我们的生活影响不大，我们也完全不必为此杞人忧天。我们普通人更关心外出乘坐公共汽车、地铁会不会堵车，因为这与我们的生活密切相关，更有可能影响我们的生活质量。便秘就是这样一种疾病，严重影响我们大多数人的生活质量，对我们的身体非常有害。

据统计，中国70％的人患有轻重不等的便秘。便秘问题已经严重影响了我们大多数公民的生活质量。便秘是什么造成的？现在大家的生活水平正在直线上升。平常的主食都是精细加工的白米饭和白面条。鸡，鸭和鱼也是餐桌上的常客。胃的负担很重，肠道积聚期间肠道蠕动不足。便秘极易在肠道中形成。在过去的几十年前，每个人整天吃的主食是玉米高粱大豆等粗粮，整天吃的蔬菜都是萝卜白菜，估计患上便秘的人会很少。因此，如果你想根除便秘，你必须从根本源头开始治理。除了调整饮食结构和调节肠道外，其他方法都是治标不治本的。

便秘不是在一天内形成的，想要一次治疗就治愈肯定是不可能的。首先，我们必须改变饮食结构，注意营养均衡，荤素混合搭配，并保持这种良好的饮食习惯。如果你这样不这样做，那么就算是有很好的治疗方法也无法从根本上治愈它。然后我们再谈谈调理肠道。我们前面还提到精细的高蛋白饮食习惯肠道增加了太多的压力。这种情况可以通过补充膳食纤维来调整。膳食纤维可以促进肠胃蠕动。有助于降低结肠内的压力，还可促进粪便对水的吸收，使粪便保持适当的水分，易于排泄，对便秘的治疗有神奇的作用。给大家介绍一种饮食疗法：

苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝，固体也要喝掉。

建议：苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，这是促进排便的好方法。牛蒡中的粗纤维可以增加粪便量。建议在制作时不要过滤果渣。

这种果汁可以用来补充膳食纤维，它含有比普通食物更多的膳食纤维。即便如此，通过食物补充膳食纤维的效率仍然相对较低。

补充膳食纤维：根据个人吸收的问题，导致摄取的营养成分较低，现代医学更提倡使用食材提取的膳食纤维补充剂来解决，恢复肠道动力，促进肠道蠕动！著名的《现代医药卫生》对【素元汉方膳食纤维】进行了长篇的介绍。它根据中国传统中医理论，结合现代萃取技术，优选山楂、麦芽、低聚果糖浓缩提取而成，短时间增殖肠道内双歧杆菌和乳杆菌等有益菌，增强肠蠕动，调节肠道微生态，养护肠道健康，远离因肠道健康引起的便秘、肥胖、消化不良、色斑、痘痘等健康问题。

其中在对大量便秘患者的使用调查中发现，首次服用"素元汉方膳食纤维"的便秘患者中，约86%以上的便秘患者可在饮用后6小时内达到大便通畅的效果，持续饮用3-5天便可基本告别便秘。

【素元汉方膳食纤维】不添加任何添加剂和防腐剂，经国家食药局审批，中老年人、孕妇、婴幼儿均可放心食用。目前在淘宔上也能找到，方便快捷，不妨一试。

通过调整饮食结构和调理肠胃，基本上可以根除便秘。如果您坚持日常锻炼，效果会更好。此外，必须强调症状较严重的患者应及时去医院，以免延误治疗。

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