人人都想有一口好牙齿，但并不是人人都会去爱惜自己的牙齿。生活中那些习以为常的习惯，竟然是损害牙齿的“帮凶”。

比如一个老伯每天抽一两包烟，近来却发现自己的牙齿很松动。我们都知道吸烟是一种慢性自杀，吸烟多的人，罹患各种癌症的可能性要比不吸烟的人患癌的可能性要高很多。

但是你可能想不到的是，吸烟也会让你的牙齿的寿命大大减短，更早脱落。吸烟是导致牙周疾病、尤其是重度牙周炎的主要因素之一。一个经常吸烟的人，他患牙周炎的可能性更高，失牙率和无牙率的概率也更大。

那吸烟究竟是如何损伤牙齿、损害口腔健康的呢？原来，吸烟会导致口内形成烟斑，更多的结石和软垢容易沉积，而且烟雾中含有的一些化学成分会对牙周组织和血液循环直接造成刺激，长此以往，就会导致牙龈慢性发炎。还有，香烟中的尼古丁会对细胞产生抑制，导致骨质疏松……

除了吸烟，还有哪些饮食习惯会损害我们的牙齿健康呢？

酸酸的，最伤牙！

酸酸的食物容易造成对牙齿的刺激，破坏牙齿的表面。实际上，我们牙齿的保护层并不是那么厚实，会存在一些薄弱的地方，牙齿如果经常接触酸性物质，牙齿的保护层就很容易受到破坏，这样就容易暴露牙齿的本质。

所以，喜欢吃酸的食物的人最好还是忌忌口，不要太过放纵，特别是年轻人喜欢喝可乐、七喜等碳酸饮料，就更容易伤害牙齿。建议少喝这样的饮品，而且喝完这样的饮料，最好及时用清水漱口，避免酸性物质的残留，腐蚀牙齿。

甜甜的，也伤牙。

酸的食物伤牙，甜的食物也伤牙。小朋友经常可以听到妈妈的唠叨：不要吃那么多糖，会蛀牙的。确实，经常吃含糖比较高的食物，蛀牙的可能性更高。

但是你知不知道，有时候你以为你吃的是少糖的食物，其实竟是一种“隐形糖”。比如我们常常喝的可口可乐，尽管喝起来不甜，但是它的糖分却不低。除此之外，其他的一些饮料，比如美汁源、酷儿、康师傅冰红茶等这些饮料本身的含糖量也是不低的。

另外，牙齿经常碰硬物，也容易磨掉牙齿表面的牙釉质，经常吃对牙齿都是不好的。所以，爱护牙齿，这些食物还是要少吃。