大家都知道戒烟可以降低癌症的风险，但是并不是所有人知道改变生活方式也可以降低癌症的风险。随着癌症发生率的上升，我们或多或少都会接触到周围有认识的人罹患肿瘤，因此预防癌症的发生就变得越来越重要。改变生活方式不仅可以降低癌症的风险，还可以降低心脏疾病及糖尿病的风险。尽管这些改变不一定能治愈癌症，但是据研究发现，改变食物摄入习惯、增加适当的运动，可以保持健康的体重，在一定程度上可以预防乳腺癌、肠癌的发生。

八个要点成为更健康的你：

1. 不要过度肥胖，同时避免体重过轻。

2. 每天适当运动30分钟。

3. 避免含糖量高的饮料。避免摄入高能量食物（特别是添加了大量的糖，高热量脂肪，缺乏纤维）

4. 鼓励多吃多样化的蔬菜、水果、全麦谷物、优质的豆类。

5. 限制牛肉、猪肉、羊肉等红肉的摄入，避免加工的肉类。

6. 尽量少饮酒。

7. 限制过咸的食物以及腌制的食物。

8. 不要服用补药预防癌症。

记住一定不要吸烟。

那么对于我们不抽烟的人呢？保持健康的体质对预防癌症举足轻重。那就说说如何运动吧，每个人应该根据具体情况而定。主要的运动类型有三种分别是柔韧性训练、有氧运动和力量训练。最好请健身教练根据你的情况制订合适的计划，但强度不能过大。做操、打太极拳都是不错的选择。记住，走路和散步是最简单和合适大部分人的方式。关于运动的强度和频率，一般来说，对于健康人，专家推荐是每天至少三十分钟，每周至少运动五次。这种运动量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的患病风险。对于恢复期的癌症患者来讲，这个强度也是合适的。当然，要根据自己的体力而行，但总的原则是：运动可以从少量和温和的类型开始，循序渐进。

所以，不要再等了，从今天开始，做一点小小的改变，适当运动从而远离癌症。