据国内媒体报道，具有“中国摇滚教父”之称的著名摇滚歌手臧天朔因肝癌医治无效于今日早晨4点56分逝世，享年54岁。曾经的一首“朋友”脍炙人口，红遍大江南北。他的离开，中国摇滚乐歌坛痛失一名实力唱将，百姓又少了一个欣赏磁性声音的机会。愿一路好走！

肝癌，是中国第二多发的癌症，往往患肝癌的病人在人生的最后阶段是比较痛苦的，如何养肝护肝是我们需要深思的。

肝脏，位于腹腔右上部，是人体的存储糖原和解毒降脂的主要器官，也是人体最大的器官组织，分为肝左叶和肝右叶，其中左叶血管与心脏等有相连，右叶血管与肺部器官有相连，下部与结肠，左下部与胃等相连。

从具体位置看，肝脏与大部分器官都有直接的生理协调关系，因此在人体器官中属于中流砥柱的地位，一旦功能失常，将直接影响到人体整体的新陈代谢体系的正常运行，极其重要。

一、那日常如何护肝？小编有如下五条建议供参考：

1、减少外出聚餐的机会，避免并传染肝炎病毒。

中国是一个肝病大国，其中除了在改革开放前期经济不发达，饮食条件差等因素导致肝脏受损伤外，肝病多发的主要原因是因为中国几千年来的共餐习惯，目前很少有中国家庭实行像西方国家一样的分餐制。小编认为，每个家庭自己家人的健康状况，所有人都知晓，且一般出于对家人本能的关照，肝部有疾病的人都会适当的注意。

但一旦外出与朋友聚餐，则出于保护自己隐私等较多因素，我们不可避免的会与不健康的人共餐，容易导致肝炎病毒的传播，一些免疫力差的朋友可能因此感染上肝病病毒，导致大小三阳的症状出现，如果后期不注意身体将出现肝腹水，肝硬化，甚至肝癌。

因此减少外出聚餐的机会，就是给自己和家人增加了一道肝脏健康的保护伞。

2、少饮酒，不抽烟

中国有几千年的酒文化，很多人认为酒具有活血促进人体微循环的作用，但是近年来权威医学研究证明，酒对人体胃肠道器官尤其是肝脏的损害是巨大的，乙醇在人体内通过乙醇转化酶转化为乙醛，最后由肝脏分解转化处理。

而乙醇是一种化学刺激物，即使是来源于粮食谷物的发酵转化，仍旧脱离不了它是一种化学品的干系，对人体细胞具有杀灭和破坏作用，损伤器官的功能。

吸烟危害更甚。有人说吸烟是吸到肺部，对只是对肺部有损害，其实不然，烟中含有的尼古丁、烟碱、二噁英等有害成分最终会进入血液中，经过肝脏的处理，排出体外，无法排出的将逐渐积累在体内导致身体的损伤。

3、要有一定的阿Q精神，不动怒

中医认为，气伤肝，这是有道理的。大家可以看看自己身边的人，往往容易生气的人，一般体型偏瘦，主要原因是肝脏是促进消化吸收的主要器官，其分泌的胆汁可以促进脂肪的消化等，而一旦容易生气，其肝脏往往处于一个不平静的状态，有时候功能亢奋有时候比较萎靡不振，影响消化功能。

我国的中医确实源远流长，博大精深，因此你可以看到，大发雷霆的人，往往是满脸通红，脖子青筋暴露，就是因为肝脏在怒气的冲击下，将肝脏内存储的血液涌出，损伤肝脏功能。

因此，小编建议，健康事最大，有的时候做人有点阿Q精神不见得不是件好事情。

4、合理作息

人是自然界中的最高智慧者，应该遵循自然规律，就像月有阴晴圆缺一样，人体也有生物钟，该休息的时候休息，如果不休息救护头晕和很疲惫；其实这就是器官提出的需要休息的抗议，比如白天人体的心脏正常跳动可能每分钟在60-70次左右，而睡觉时间一般低于60次，这也是心脏的休息。

而肝脏又未尝不是如此，做为人体最大的器官，其更是兼负重任，因此给予其合理的休息很有必要，肝脏往往在每日凌晨1-3点进行修整排毒，且需要在平静中进行，也就是深睡眠中进行，切勿熬夜错过此时间。

也最好不要在9点以后再进食，主要是食物在人体消化大致需要4小时的时间，肝脏全程参与，如果很晚进食，直接让肝脏减少修整的时间，长期将直接影响肝脏功能。

5、少吃油腻食物

肝脏的一大主要功能是分泌胆汁，消化吸收食物中的脂肪等成分，而食物中一旦脂肪大量增加，尤其是不饱和脂肪比如动物油脂多的话，肝脏会提高胆汁的分泌量，久而久之将导致肝功能负荷偏大，导致肝脏受损。

而且从一般肝病病人怕油就可以直观的理解出，高油食物是存在肝脏损害的。

二、如何养肝？推荐如下：

1、多食用脂肪含量低，但蛋白质含量高的食物，因为肝脏细胞的修复，需要大量优质蛋白质的参与，尤其是肝脏有损伤的人群，其中鱼肉就是很好的蛋白质来源。

2、多食用绿色蔬菜水果类，肝脏是解毒器官，但其本身工作后产生的毒素也是需要清除的，而富含维生素A、维生素B和维生素E的食物具有抗氧化性，能修复肝脏细胞，因此可以增加食用量。

按照科学的护肝养肝理论，建议肝脏不好的人群，荤素食物比应该为3:7左右，饮食需要精细，不重量而重质。

以上，大家不妨多关注，身体健康的主宰往往是自己，细节决定生命安全，祝您健康！

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