增生如果不疏通开就会打结，时间久了就变成乳腺结节，这就是第二期。

如果结节长期不疏通在纤维上打结就是纤维瘤，在血管上打结就是血管瘤，这就是第三期。

纤维瘤或血管瘤长到一定程度，组织就会坏死硬化，这就是第四期，早期乳腺癌。

那些关于“乳腺疾病”的惊人数字 ↓ ↓ ↓

如果你得了乳腺增生，先不要精神紧张，乳腺癌虽然可怕，但如上述数据所说，乳腺增生演变成癌症的概率是很小的，它不是严重的乳腺病，所以不必为此而焦虑或者恐慌，瑜伽也可以帮助你改善乳腺增生的问题。瑜伽体式在促进全身血液循环的同时，针对身体局部有增强机体功能和治疗性作用。

 瑜伽可以帮你改善乳腺问题 

瑜伽是一种让人智慧、冷静、愉悦的运动，通过瑜伽冥想，能够让人们的身心达到和谐统一。

并且，某些瑜伽体式能够拉伸和刺激到乳房周围的淋巴系统，促进乳房部位血液微循环，促进胸部四周的经络畅通，对乳房进行柔和的按摩和拉伸，从而对乳房疾病进行修复和调节，使乳房更健康。

练好这五个体式，一生不得乳腺癌！

① 跪立在垫子上，膝盖打开与髋部同宽，双脚背贴地；

② 双手扶髋，髋部向前推送，左手握左脚后跟，右手握右脚后跟；

③ 胸腔上提，慢慢地将头部后仰；

④ 在这里保持5组呼吸，胸腔向上顶送；

⑤ 动作结束时，不要猛地起身，也要一只手先收回，护住腰部后，另一只手收回腰间，慢慢地还原身体。

① 站立，打开双脚大约一条腿的长度，打开双臂与肩膀同高；

② 右脚向外展开，双腿伸直有力，吸气时右手臂带动右侧腰部向右向下，左手指向天花板方向，眼神看向左手指尖；

③ 随着呼气，缓慢落下右手，抓住右脚踝（对于初学者来说，手放在小腿或者脚踝的位置更合适），在这里保持5组呼吸或者更长；

④ 在这个体式中保持稳定，膝盖不要超伸，保持后背部的展开，感受胸腔一侧的拉伸。

① 将双腿向前伸展打开，弯曲右腿，让右脚脚跟放在左臀的外侧，再将左脚收回，左脚脚跟抵在右臀位置；

② 左手手臂向上伸展，手心向着内侧，呼气弯曲手臂，先让左手手心贴在背部中心；

③ 让右手臂从背后下方绕过，十指相扣，每一次的呼气都让手肘和胸腔向后打开，保持呼吸顺畅；

④ 保持3-5个呼吸，恢复坐姿，放松，换边重复。

注意：初学者进行牛面式练习时，下半身可以采用简易坐姿。

① 四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直；

② 脚尖内勾，脚尖踩地，随吸气双膝离地，伸展双腿；

③ 让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地；

④ 感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展，坚持3-5个呼吸。