众所周知，我们国家渐渐的进入到了老龄化的阶段，而随着年龄的增长，结直肠癌的死亡率和发病率也有上升趋势。从最新的数据来看，结直肠癌的发病率，在男性中位居第五，而在女性中位居第三。而结直肠的死亡率也占到前五名，五年的生存率只有30%左右，并且结直肠癌对于大城市男性威胁会比较大，先已经成为我国重点关注的癌种类，日前，在美国癌症中心的网站上，发布了5条防癌建议，抗癌管家不敢耽搁，马不停蹄的分享给大家：

1、筛查

首先，我们要把筛查与检查做一个区分，总会有些人将两者混淆，如果身体出现问题了，去医院这个叫做检查，而身体健康的时候去医院，那个叫做筛查。对于癌症的筛查，可以通过直肠造影来发现息肉，也可以更早的发现结直肠癌的踪影。美国抗癌协会也给了明确建议，50岁之后就可以开始结直肠癌的筛查了。

2、多吃蔬菜、水果和全谷类食品

每天要多吃蔬菜和水果，在吃蔬菜水果的时候，如果担心营养会有重复，可以考虑吃不同颜色的，往往颜色比较相近的，营养成分也比较类似。对于肉类，包括猪、牛、羊肉，也包括加工过的肉类，都会增加结直肠癌的患病风险。

3、定期锻炼

肥胖不但会影响一个人的美观（并非歧视肥胖），而且可能会影响健康，除了调整自己的饮食结构外，如果真的想要减肥的话，干脆就动起来吧！增加运动，也可以增强抵抗力，降低患癌风险。

4、戒烟

长期吸烟者比不吸烟的人更容易患结直肠癌，现在戒烟的方式方法也不少，但是真的要看个人的毅力与决心，可以先从降低吸烟的频率开始，如果立即戒烟，反而会引发身体的不适。

5、少喝酒

酒精的摄入与结直肠癌的风险也有一定的关系，美国抗癌协会建议，男性每天饮酒不超过2杯，女性饮酒每天不超过1杯。啤酒不超过350ml，白酒不超过146ml。

此外两点，虽然很难避免，但需要多加注意

1对于我们说过的50岁的高危年龄，其实是一个平均年龄，也就是有些人是在五十岁之前就被确诊的，可能是因为他们的基因“有问题”。

特别是一些直系亲属，比如父母、子女、孩子，如果在他们身上确诊了结直肠癌或癌前的息肉的话，那么你患结直肠的几率会增加，据统计，大概有20%的结直肠癌患者是有家族史的。并且一些结直肠类的疾病也会增加患癌的风险，比如：家族性腺瘤性息肉、遗传性非息肉性结肠癌。

2有些肛肠类的疾病也会增加患癌风险，比如结肠癌前息肉、溃疡性结肠炎、克罗恩病、2型糖尿病等，可以根据不同的疾病，进行不同类型的筛选。

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