懂得防癌知识

　　中医学认为，导致中青年女性出现机体衰退最主要的原因，还是体内阴血亏虚和阴阳气血失调。懂得一些防癌知识，才能让自己在日常生活中避免癌症。

　　30岁以后，女性的身体发育到达人生的巅峰，也从这时开始走下坡路了，乳腺癌、宫颈癌等让女人谈之色变。其实，你大可不必如此惊慌，癌症除了遗传、基因等原因外，大多是由外部环境引起的，只要你对日常生活细节多加注意，就可以避免癌细胞在不知不觉中侵入你的身体。医学专家也说，防癌要从生活中的点滴小事做起，同时也要注意改变自己的不良生活习惯。

　　女人在日常饮食中尤该注意。不要吃发霉变质的粮食和食品，少吃熏制或腌制的食物，少吃烧烤；不饮酒，不吸烟；不接触大烟囱里冒出来的黑烟；不吃或少吃被农药污染过的蔬菜、水果和其他食物；餐具、茶具的清洁一定要用绿色健康的洗涤剂；不要用有毒塑料薄膜包装食品或者用有毒塑料制品盛放食物；不吃过冷、过硬、烧焦或味道过重的食物……这些生活的细节看似简单繁琐，却都是防治癌症的关键。

　　预防癌症有四招

　　1、放松心情，乐观向上

　　很多女性经期经常出现焦虑、烦躁等一系列情绪问题，大家可能习惯并认为理所当然了。其实，不管是经期还是平时，消极的情绪会影响女性内分泌功能，长此以往容易导致疾病的发生。曾有学者研究发现，子宫内膜异位症患者患病与焦虑、抑郁等不良情绪有密切相关性。

　　2、保暖不分春夏秋冬

　　尽可能地避免寒、凉。现代女性喜欢穿低腰裤、露肚脐，夏天呆在空调房里、甚至大冷天还吃冰淇淋，很容易成为寒邪的首选目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。

　　中医认为，女性本身体质属阴，受寒后极易引发阳气的推动不足，气血运行不畅，最终导致阴血的瘀滞。

　　3，睡眠时间要足够

　　熬夜对于女性来说，会导致阴血的暗耗。充足的睡眠有助于阴阳平衡，补充人体能量。中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"及"合阳"的时候，有利于养阴及养阳，养成睡子午觉的习惯对保证身体健康有好处。

　　子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。"阳气尽则卧"，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。

　　午时以"小憩"为主，在中午12点左右，此时阳气最盛，阴气衰弱，只要15分钟至半个小时即可。

　　3、适量运动可防乳腺癌

　　女人应该进行一些适量的运j.美国专家研究发现，女人如果经常进行散步、骑自行车、游泳等运动，能够预防乳腺癌。数据显示，每天进行适量运动超过90分钟的女性，患乳腺癌的很少，而那些不喜欢运动的女性发病率则比较高，可见运动对乳腺癌有一定的预防作用。

　　女人必须时时刻刻关注自己的健康，一旦出现不适，就应该及时去医院检查，防患于未然。