肿瘤的运动处方

导读:肿瘤的运动处方

  癌症等于死亡,这是一个绝对错误的说法。科学证实,癌症并不等于死亡。根据国际抗癌联盟统计,癌症已有自发消退、自发痊愈的病例。这就是说,不用特殊治疗,在人体的自身内就存在着一种抗癌的能力,把癌细胞抑制或消灭掉。20世纪80年代统计自发痊愈率占110万。如果有规律的长期运动,癌症的自发痊愈率会大大提高。
  美国纽约芒特西奈医疗中心主任罗伯特ull;巴特勒博士认为,对于预防癌症“如果运动能被做成药片的话,这将是全国最广泛使用和最有益的药剂”。据统计,参加运动与不参加运动者相比较,前者要比后者患癌症率低2倍。
  运动在心理上能减少精神压力,提高机体免疫能力。诸如跳舞、体操等运动,可调动白细胞介素。通过运动使人“发烧”,产生“热”,有助于增加免疫系统的功能,以抑制癌症细胞的侵袭。但该处方重在预防,已患有癌症者则要视病情而言或遵医嘱,选一些自己能做的运动处方,如太极拳、交际舞等,也可起到防治肿瘤的作用。
  运动方法
  马步站桩功法
  起势:
  放松站立,两脚基本与肩同宽,脚尖稍向内,脚趾稍抓地。两臂松垂,两手和手指松直,掌心向体侧。屈膝下蹲,站立角度为30度左右,膝盖下超过脚尖。曲肘抬臂,上臂略向前伸,手心向下,然后双臂往外伸,翻转指尖向下。掌心向体侧,翻转双手,掌心向上,手指向前,慢慢向前推出平臂,再翻转双小臂,使掌心向下,手指成为梯形状。上体不挺胸不驼背,腰部、颈部、肘部、腕部须放松,肚脐以下各部位要求充实站稳,自然用力,不必用意,呼吸自然,共5分钟。
  收势:
  慢慢站立,双手握空心拳,曲时慢慢向前胸提起至锁骨处.在起立与收拳提起同时,用鼻深深吸足气,然后缓缓将气从嘴吐出,同时使两空心拳松开下沉,恢复原来的站立姿势.收功时,吸气须深而慢,吐气应细而匀。
  注意事项
  开始站桩时,时间可短些,一般以15~20分钟为宜,以后逐渐增至45分钟左右。站桩姿势正确,一般经4~5次锻炼,肢体即可出现热:手掌、腿部发热,并逐渐向全身扩散。麻:手指和手掌有麻感,有时会有针刺感。胀:手指和手掌发胀,粗厚感,掌心有异物感。应痛:双膝出现酸痛,膝盖有裂开感。以上各种感觉,在练功中自然产生,不可认为追求。
  双臂揽月:
  双臂慢慢向前揽拢,右臂向上,左臂向下,双臂基本平行。右臂中指对准左臂曲池穴,左右臂相距10公分左右,右臂与肩平,上臂与小臂成90度,手指成梯形状,稍停,十指再松直。约15秒钟,再重复体型状。连续三次完毕后,两小臂慢慢向胸内翻转,掌心向体内,右臂向外。左臂在里,沉肘关节成十字手,左掌鱼际肌对准天突穴,停留30秒钟左右后,十字手慢慢在前推出,再慢慢拉回原位。稍停,两掌往两侧沿前肩拉开,双小臂翻转同时下沉,手掌心向下,恢复原来站桩功法。3~5分钟后做下节双臂抱球动作。
  双臂抱球:
  双小臂慢慢靠拢交叉成十字手。手掌心向下右掌向上,原位翻转小臂,成阳掌十字手,双小臂向身体靠拢,离胸肋约10厘米。同时翻转右掌,使双掌相对(劳宫穴相对),两掌相距2.5厘米左右。两掌上下慢慢拉开,右掌与小臂同时平行抬起,到天突穴为止:左手掌下到关心穴止约1分钟,两掌同时合并到20厘米,转动双掌,同两臂往前伸些,使指尖向前两掌慢慢左右拉开,成阴阳掌,双臂放松的情况下,左手阳掌翻转成阴掌,右掌不动,恢复原来站桩姿势,共5分钟。
  手指扳动法:
  掌心向下,十指松直,扳动某手指时,指尖向下放松,其他手指都要伸直,不能跟随下去。手指扳下时宜慢,扳起后须略停片刻;指起来时也宜慢回原松直位置后,十指恢复原梯形状。扳每一个指都要进行这一来回过程。扳动每一指法,时间一般以45秒为宜。扳动完全套手指法后,再站桩5分钟左右,方可收功。
  各手指具体扳法如下:
  A、大拇指掌心向下,十指松直.大拇指向外侧拉开,慢慢的向下扳动,扳到与食指相平,大拇指指尖向下.扳足后,略停,再慢慢回原状,成梯形状。
  B、食指掌心向下,十指松直,食指略向上抬一点,然后慢慢向下扳动。扳足后,略停,再慢慢回原状,成梯形状。
  C、中指掌心向下,十指松直,慢慢向下扳动。扳足后,略停,再慢慢回原状,成梯形状。
  D、无名指掌心向下,十指松直,慢慢向下扳动。扳足后,略停,再慢慢回原状,成梯形状
  E、小指掌心向下,十指松直,慢慢向下扳动。扳足后,略停,再慢慢回原状,成梯形状。
  F、小指扳动复原,中指扳动复原,大拇指扳动复原,食指无名指同时扳动复原为1遍。这样连续扳动8遍。
最后, 再马步站桩10分钟收功。
  运动的注意事项:
  运动疗法中,有的病人收效明显;有的病人得益不多;有的由于过量蛮干,反而导致病情加重。以体育运动来治疗疾病是有其规律和特点的,应该注意以下几个问题:
  1、掌握活动量,不能操之过急
  活动量要由少到多,渐次增加,适可而止。采用运动疗法,并非一朝一夕就见成效,需要一定的时间才能显现出来。流水不腐、户枢不蠹,生命在于运动,坚持长期锻炼十分重要。
  2、安排好时间
  每天以早晨锻炼为好,此时空气新鲜,精力充沛,全身肌肉器官也可得到充分休息,体疗效果较好。不能到室外进行锻炼者,可以在室内或床上随时安排锻炼项目。
  3、一个人的体疗项目不宜多,一般只选1~2项,坚持不懈,动作必须认真,思想要集中。
  4、如在体疗中发现病人食欲差、失眠、体重明显下降、脉搏超过原来的30%,这往往是锻炼过度引起或者有其他疾病,应该酌减运动量。必要时,请医生检查。

相关标签: 肿瘤病人的功能锻炼及恢复仙人掌液增加免疫可抗癌。