美国癌症研究协会有一项研究，认为 10% 的癌症患者可以痊愈，因为人体内有一套完整的防卫机构——免疫系统，人体免疫系统的和谐，这是癌症自然消退的主要原因。

从过程来看，人体每天可能会产生两三个异常细胞，这两三个“不良分子”有可能发展为癌细胞。在正常情况下，免疫系统一旦发现癌细胞，就会立即动员“正规军队”将其歼灭。

南宁中南医院的肿瘤专家介绍说，我们的身体里的这支“军队”，可以识别各种突变的细胞，与医生肩并肩一起歼灭身体内的癌细胞。

那么，要提高身体的抗癌能力，首先就要提高这支“军队”的战斗力。需要怎么做呢？下面为大家介绍提高抗癌力的方法，一起来看看吧。

1、一个好觉

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的白细胞、红细胞数量明显上升。而这些细胞，在与恶性肿瘤的战斗中，发挥着重要的作用。

而如果得不到充足的睡眠，负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

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2、一番运动

有试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

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3、一份食谱

维持强大的免疫力，饮食上的调节也非常重要。可以适当侧重以下几个“法宝”。

蛋白质

维持自身免疫力过程中，“抗体”是必不可缺少的战斗“武器”。而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。

牛奶、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等，大豆、黄豆、黑豆、青豆或相应的豆制品

维生素C

维生素C可以促进抗体的形成，且抗氧化物质维生素C能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。

蔬菜：西兰花、芥蓝、荠菜、大白菜、彩椒等；

水果：山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、番石榴等。

维生素A

维A与免疫力关系很密切。它不仅可以促进抗体的形成，还有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强预防疾病的能力。

动物性食物：肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油；

植物性食物：橙黄色和深绿色蔬果可以提供的β-胡萝卜素，在体内也会转化为维生素A。

维生素D

维生素D能增强免疫力，可降低多发性硬化癌和糖尿病等风险。

动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋、乳牛肉、黄油和咸水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对较高。

锌

锌对免疫功能具有一定的调节作用。像海产贝类、菌菇类、动物肝脏、山核桃等。

铁

缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。

动物性食物：肝脏、血、红肉等动物性食物；

植物性食物：菠菜、干枣、木耳等植物性食物，可以与维生素C一起吃，拔高铁的吸收率。

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4、一回白日梦

做一回白日梦，想想让你开心的事情，保持乐观的心态，可以增加免疫细胞的数目和活动能力，让你的身体处在一个最佳的状态。

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5、与知己交流一次

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。

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