癌字的“秘密”：

一共三个“口”，

第一个“口”是“乱吃”，

第二个“口”是“傻喝”，

第三个“口”是“瞎吸”，

日积月累、堆积成“山”，自然就成了“癌”！

39岁之前，人们癌症的发病率，都处于较低的水平。

但在40岁以后，癌症的发病率，就开始快速升高。

50岁以上人群，发病率更是占到全部发病的80%以上。

因此，40岁后，一定要格外注意警惕癌症的发生。

40岁后，不要让坏习惯“养”出癌细胞，远离5个“字”，记住6句话

第一字：油

油腻、油炸、油荤，增加癌症风险。

油腻食物吃得多，容易导致得胖，而肥胖，是癌症易发的危险因素之一。

肥胖，可能会增加 62% 子宫癌风险，也会增加 31% 的胆囊癌风险和 25% 的肾癌风险。

而油炸食物，在高温下，食物容易产生致癌物质，增加罹患癌症的风险。

爱荤不爱素，吃大量的猪、牛、羊等红肉，导致结直肠癌等癌症高发。

所以，远离“油”字，管住嘴，莫贪食，减少癌症风险。

第二字：酒

调查显示，每18个癌症，就有1个是喝酒所致。

酒精，已经被国际癌症研究机构，划分到1类致癌物中。

大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有着密切的关系。

有资料显示，有烟、酒嗜好者，口腔癌的发病率，是不吸烟也不喝酒者的15.5倍。

对于健康来说，酒，越少越好，滴酒不沾才是最好。

第三字：烟

研究表明，30% 的癌症都与吸烟相关。

香烟燃烧后，会产生诸多的有害物质，增加人体罹患癌症的几率。

吸烟，对于人体的危害，与吸烟量、吸烟时间长短，有着重大的关系。

重度吸烟者，得肺癌的概率，比不吸烟者高5.7倍。

如果，每日吸烟25支以上，12%的人会发生肺癌。

越早戒烟，对于人体健康，越有利，并且，戒烟的最佳时间，就是“现在”。

第四字：霉

黄曲霉毒素，是一级致癌物，会大大增加癌症风险。

花生、玉米、坚果等，贮存不当，十分容易污染黄曲霉毒素。

如果，一次性大量的摄入，则会出现中毒反应，如果长期小剂量的摄入，则伤害最大的器官是肝脏，严重会诱发肝癌。

因此，生活中，要注意远离霉变的食物，尽量减少感染黄曲霉毒素的机会。

第五字：烫

温度超过65°C的过热饮品，被列入2A类致癌物名单。

包括热茶、热咖啡等热饮。

一旦，超过65°C，可能会损伤口腔和食道表面的粘膜，反复刺激，会引起食管黏膜的慢性炎症反应，从而增加了食道癌变的风险。

所以，生活中，要谨记“心急吃不了热豆腐”，食物，要等到稍凉一些，再食用。

40岁后，想要不得癌，记住“6句话”

第一句：多喝茶，少烟酒

每天，喝4-5杯茶，能将癌症风险降低40%。

部分研究证明，无论哪种茶叶，都有一定的抗癌效果。

所以，生活中，养成喝茶，代替抽烟喝酒的习惯，对于对抗癌症，十分有益。

绿茶，未经发酵，天然成份较高，能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多种肿瘤发生的危险性。

蒲公英根茶，入胃经，具有“天然抗生素”之效，不仅可消胃炎，止胃痛，还可杀灭幽门螺杆菌。

幽门螺杆菌，被认定为一级致癌物，是唯一被确认与癌症有关的细菌，约78%的胃癌和它有关。

所以，及时杀灭幽门螺杆菌，胃炎、胃溃疡等疾病，可以得到有效的改善，可大大降低罹患胃癌的概率。

玉兰根茶，含有多糖、菊粉等，可改善肠道环境，有助于预防结肠癌。

菊粉，被称为“益生素”，可起到增加肠道的有益菌，并且，抑制有害菌的作用，还有助于抑制脂肪吸收，增进有害物质的排出。

用其泡水喝，对结肠炎有很好的效果，并且，有助于肠道排毒，预防肠癌的发生。

第二句：多走路，少久坐

久坐，与癌症等14种重大疾病有关。

如果，每天坐6小时以上，那么，过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。

所以，生活中，要注意，减少久坐的时间，适当的增加运动。

“走路，可看作治疗癌症的特效药！”

走路，是简单有效的运动方式之一。

每天，坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。

第三句：多欢笑，少生气

科学认为，不良的情绪变化，是癌症的“活化剂”。

一旦，整天处于焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等情绪下，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机。

中医更是认为，气大伤身，百病之源。

所以，生活中，要少生气，多欢笑，有益健康。

笑一笑，情绪好了，倒有可能与癌细胞和平共处。

好心情，能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。

抗癌之路，一定要身心兼治、笑口常开，“无心病则无身病”。

第四句：多粗粮，少精细

食物吃得过于精细，也是导致肠癌高发的因素之一。

近年来，肠癌高发，大多与不良的饮食习惯有关。

因此，生活中，要注意适当吃点粗粮，减少一些精细的食物。

粗粮中，含有较为丰富的纤维素，可刺激胃肠道，促进排便，从而减少肠道对致癌物的吸收，预防大肠癌的发生。

此外，粗粮，还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，对于健康，也十分有益。

第五句：多休息，少熬夜

睡眠，对于人体来说，十分重要。

长期熬夜，睡眠不足，会导致免疫力下降，降低对疾病的抵抗力。

美国护士健康研究中，研究发现，从事夜间倒班工作20年以上的护士乳腺癌发病率增加79%，证实了，长期夜间倒班会引起乳腺癌发病率增加。

此外，还有研究发现，与白天工作者相比，倒班工作的男性，前列腺癌发病危险性明显增加。

国际癌症研究机构（IARC）已经把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素。

所以，生活中，要注意，少熬夜，多休息，保证足够的睡眠时间。

第六句：多阳光，晒一晒

很多人，害怕晒太阳，觉得会晒黑，影响容貌。

然而，《类固醇生物化学与分子生物学杂志》的研究上表明：

在发生胰腺癌比较少的地区，主要是因为光照比较多，而这其中的原因，可能是因为，晒太阳，可以促进机体维生素D的合成。

因此，在预防胰腺癌上面起到了一定的作用。

《新科学家》杂志报道，研究人员证实，对体内缺乏维生素D的结肠癌、前列腺癌、肺癌和乳腺癌患者而言，适量晒太阳，能够显著提高生存率。

所以，生活中，适当的晒晒太阳，对于身体健康，十分有益。

按照下面表格，晒太阳，更健康：

不要让坏习惯“养”出癌细胞！

从今天起，改掉不良习惯，养成良好习惯，助力健康长寿。

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