潮人说：“走，你会吗？

散步是世界上最好的运动。

早在1992，

世界卫生组织提出了二十一世纪的健康箴言：

最好的医生是自己，最好的药物是时间，”

最好的运动是步行。

走路是最好的药！

但你真的会走路吗？

你对步行了解多少？

散步是世界上最好的运动之一。

操作简便，效果良好。

步行的好处数都数不过来。

1。预防冠心病和心脏病

央视最近发布的一项研究表明，如果一周步行7小时，冠心病的发病率、心脏病率可降低30%。

2，减少癌症的发病率

胰腺癌的癌症风险降低了50%，如果得了癌症，走路的人的癌症恶化率比不锻炼的人低57%。

3、控制身体形态。

散步可以减少体内脂肪的堆积，保持身体的美丽。

4，减少心肌梗死。

步行可以减少血块的形成，减少心肌梗死的可能性。

5，提高免疫力

散步可以保护环境，消除废气污染，对增强体质，提高人体免疫力，减少疾病，延长生命也有积极的促进作用。

正确地走路姿势

我们要直立行走，头到头，躯干自然挺直；腹部，身体稍向后；与上下肢协调，步伐适中，不要太紧，但不要太放松。

频率

快步走是一个很好的运动，频率应该是40分钟- 60分钟，每秒钟大约两步。在快速行走时，心率应保持在每分钟120～140次，适合于轻度出汗的身体。

时间

对上班族来说，晚上散步是最佳时间，从饭后半小时到就寝前两小时是理想时间。对老年人来说，下午4点也是个好时机，关节灵活时，体力、身体反应和适应能力最好，心跳和血压也稳定。

地方

步行运动应选择道路平坦、干净的空气，身边的路不适合走，车流量大，空气质量差，与沥青太硬，冲击力大的膝关节和踝关节与软土路更适合塑胶操场相比，而且在施工现场复杂的道路环境。

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