要说哪个年龄段最安稳和最有压力，一定少不了中年这个年龄段，步入中年，尤其是40至50岁，事业有所小成，家庭美满，安稳美好；不过随着而来的也有家庭物质支出、操心的压力和身体健康的压力，身体免疫力逐渐下降，体质大不如前，所以40至50岁也被称为“健康滑坡十年”。

40至50岁的中年人，正经历这些健康危机：

1、器官机能下降

各个器官的机能会逐渐下降，如胃部的消化能力减弱，肝脏的解毒能力减弱，特别是心脏，从40岁开始老化，40岁以后，心脏病发病几率会增加。

2、血管堵塞

人到中年，血管易老化，易造成血管堵塞，诱发中风、心梗等疾病。

3、腰肌劳损

长年累月的抬重物，干重活，或久坐、坐姿不对等，易诱发腰部疾病，引起腰肌劳损。

4、患癌风险增大

年龄越大，身体抵抗力越来越下降，各种疾病会趁机而入，尤其是癌症，有研究显示，从40岁开始，患癌的风险要比30-39岁的风险要高2.5倍。

40至50岁，“健康滑坡十年”，谨记3多，想不长寿都难：

多躺两分钟

早上起床时，多躺两分钟，伸几次懒腰，再起床。因为人在睡眠中时，血压是较低的，如果一醒来，立即起身，且动作过大，易造成血压突然升高，诱发高血压和心脑血管等疾病。

多吃能提高免疫力的食物

人到中年，需要多补充营养来提高身体的免疫力，提高机体抗病能力，平时可多吃些红薯、芦笋、花菜等，菌类也是重要的提高免疫力的食物，如香菇、姬松茸等，尤其是姬松茸，含有的菌类多糖可以提高免疫力，并有效抑制癌细胞的繁殖，对补充特需营养有很好的作用，食用价值颇高。

对于姬松茸，食用经过提取过后的蓝莓松茸粉，其有效物质更利于人体吸收，因为简单的煲汤煎煮，都很难将其中的有效物质释放出来，且土壤中的姬松茸含有重金属，直接食用对人体十分不利。

蓝莓松茸粉富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，能保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康，还能抑制多种肿瘤细胞的繁殖如肝癌、胃癌等，是提高免疫力的营养补剂。

多喝水

喝水是平常且简单的事，而有些人却做不到多喝水，或者经常忘记喝。多喝水，对身体益处多多，能促进新陈代谢，帮助肠胃蠕动，利于通大便，还能利尿，有效清除体内毒素。