随着社会进步，生活水平提高，医疗技术更新，人们本该活得越来越健康。但是身边患癌症的人却越来越多。这跟生活习惯有着很大的关系。记住8个“不”，养成良好生活习惯，就可以预防很多癌症了。

1、不悲

保持积极乐观的心态。

中医一直认为，人的情志可以致病；现代西医也研究得出：心理状态会影响一个人免疫抵抗能力，也会影响人体的内分泌。

2、不憋

人有三急，都不能憋。

有便不排可能“憋”出大肠癌。

憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，容易诱发膀胱癌。

3、不旧

腌制、熏制、腊制食物少吃为妙

这些加工食物中，亚硝酸盐之类的致癌物质含量高。为了健康，不论是肉类还是蔬菜，都尽量吃新鲜的吧。

4、不烫

吃得太烫会导致食道癌的发生。

40℃以上的食物就会对口腔、食道产生损伤。因此，饮食温度最好控制在40℃以下。

调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

5、不细

粗粮比精米白面更有利身体健康。吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了癌症风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。

6、不懒

每天运动40分钟、晒太阳15分钟。有规律的运动能让人体免疫系统处于激活的状态。

而晒太阳更是不花一分钱，就能增加维生素D，既补钙又防癌。晒太阳的最佳时间是上午八九点，下午四五点。

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7、不熬

每天睡够7小时，不熬夜

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

另外，睡眠充足，心脏、大脑、血管、肝脏等器官得到充分休息，也可以维持正常的抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击。

8、不闷

勤开窗通风。

许多建筑材料都会释放出各种有害气体，开窗可使室内空气中的这类致癌物降到最小密度。

9.定期体检

很多癌症也常常不易被人察觉，一旦发现就是晚期。其实，只要定期体检，就能做到早发现早治疗，也能确保身体各方面都在健康状态。

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作者：定海神猪