世界卫生组织的报告指出，人的健康与寿命60%取决于自己，因此专家指出防癌的自身可控因素十分重要。近日，樊代明院士在接受采访时也表示，1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症可以通过早诊早治实现治愈，还有1/3的癌症可以通过规范治疗延续生命。

广东省抗癌协会秘书长、中山大学肿瘤防治中心副院长曾木圣：

“烟民”应早戒烟

“良好的生活习惯和行为习惯是预防肿瘤的关键，另外还要保持良好的心态、乐观的生活态度。”曾木圣特别指出，目前非常明确的是抽烟会致癌，建议“烟民”们尽早戒烟。

他还建议40岁以后的人群应该做防癌体检，45岁以上人群应加做鼻咽癌筛查，50岁以上人群应做胃肠镜检查。

南医大中西医结合医院综合肿瘤内科蔡红兵：

预防癌症从“吃”开始

世界卫生组织的报告指出，人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于环境影响。蔡红兵教授指出，除了遗传因素以外，其他因素是可控的，特别是自身因素。因此，预防癌症应从自身做起。

首先，要从“吃”开始，个人饮食要注意均衡营养，按照健康膳食“金字塔”，适当摄取人体所需的七大营养素，包括水、矿物质、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、脂类。其次要保持适当的运动和充足的睡眠，以增强人体免疫力，预防癌症“侵袭”。最后，要保持良好的心态，不良的情绪会影响内脏健康，成为诱发癌症的因素之一。

总的来说，“要想远离癌症，一定要保持良好的生活习惯。积极加强体育锻炼，保持正常体重，多吃蔬菜，少吃肉，不乱吃维生素类补品。”蔡红兵教授说。

广州中医药大学附属第一医院肿瘤中心主任林丽珠：

肿瘤防治“三师而行”

林丽珠将肿瘤防治归纳为“三师而行”，即化身“医师”（医师指导 专业诊治）、“厨师”（营养均衡 合理忌口）、“禅师”（摆正心态 认识肿瘤）与“行者”（严格作息 合理锻炼）。

林丽珠介绍，对于不同肿瘤不同时期，应中西医结合全程管理。精神因素在肿瘤发生发展中起了很大作用。“精神因素可导致整体免疫功能紊乱，最终导致肿瘤的发生。古代就有文书记载，情志抑郁与乳腺癌的发生有很大关系。所以，健康人保持心情舒畅很重要。“林丽珠说，即便是肿瘤患者，正视病情，以平和心态接受疾病，自己给自己生的希望，配合医生治疗，也会取得很好的效果。

林丽珠认为，饮食对于肿瘤预防也非常重要，日常应保证食物摄入营养均衡，远离煎炸、发霉、腌制的食物；同时也应远离烟酒、颠三倒四的不健康生活，“这些确实是癌症的诱导因素”。

中山六院肿瘤内科主任医师邓艳红：

科学饮食 远离烟酒

防肺癌：防“五气”

①防“烟”气：吸烟已经是全球公认的肺癌高发因素，防肺癌远离一手烟、二手烟和三手烟。

②防“污”气：室外空气质量不好时，大家外出最好佩戴口罩。

③防“害”气：房屋装修完产生的苯和甲醛等有害气体都是肺癌高发的因素。

④防“油”气：烹饪过程中燃烧产生释放出的有害气体也是肺癌高发的“元凶”，所以烹饪时应全过程打开抽油烟机，并保持室内通风。

⑤防“闷气”：有种性格叫作“癌性格”，这样的人性格内向孤僻，常常爱生闷气，也容易患上肺癌。

防胃癌：防“菌”，忌咸忌辣

幽门螺杆菌会逐渐破坏胃肠道壁，引发癌变的发生，是导致胃癌的一大原因。幽门螺杆菌的传染力很强，可通过手、不洁食物、不洁餐具、粪便等途径传染，在水中可以存活。所以，日常饮食要养成良好的卫生习惯，预防感染。同时吃盐和嗜辣会损伤胃黏膜，使胃壁上的细胞萎缩，甚至诱发癌前病变。

防结直肠癌：“一减两加”

减少摄入双高物质：含高动物蛋白、高脂肪的食品。研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。

两加：增加蔬果粗粮和运动。果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少废物在肠道内堆积。另外，尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。

不吃发霉食物；不吃或少吃腌制食品；不饮酒或少饮酒；不吃变质动植物油。

防乳腺癌：“3个1”很重要

①一年一次专科检查

每年到医院由专科医生根据身体情况进行超声或是X线检查，有条件者还可进行核磁共振检查。其中，超声和X线检查相结合可使乳腺癌诊断的准确率达到98%。

②一月一次自我检查

每个月对乳房进行自我检查，最好固定在月经后3~7天，如果自查时摸到乳房内有孤立、无痛、很硬的肿块，应尽早到医院排查是否患有乳腺癌。

③一天一次乳房清洁

每天临睡前最好对乳房进行清洁和保养，但要避免使用含有激素的丰胸产品。