糖尿病又称为不死的癌症，一旦确诊，就目前的医疗水平，是无法根治的，只有通过饮食与运动控制好血糖达到临床治愈。

那么说起运动我们又该如何做才能最好呢？合理运动是有效手段之一。

糖尿病病人可以选择快走，运动强度适中，世界卫生组织推荐的运动，对糖尿病患者有很好的改善作用。

我们都知道糖尿病会引发患者血管病变，所以不太适合高强度运动，也不宜时间太久，太久产生乳酸，会加重自身损害。

那么快走多久、多少步更合适呢？

快走可以分两次进行，一般不建议早餐空腹运动，餐后1小时为佳，每次快走20-30分钟，每分钟120步左右，60岁以上可以放松到一分钟110步左右，走的时候双手可以摆动幅度大一些，比如到胸部。

快走时中间可以根据情况分配体力，但是切记不要走走停停，要持续才能达到有氧状态对健康最好，不然即使运动也达不到应有的效果。

毅力是永久的享受，坚持力行，会有效改善糖尿病人健康，甚至可以逆转治愈早期糖尿病或者糖尿病前期！

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