癌症，正在对人类展开无差别攻击

今年3月，我的一个亲密朋友，在BAT工作的资深运营经理，被确诊患上癌症。

他刚满29岁，正直青春年华，本该是活力四射的年纪。

好在公司提供了非常优质的医疗资源，经过5个月的手术和放疗，这位患癌的年轻人，已经康复了。

而远在老家的一位大伯，就没这么幸运了。

当他因为腹痛难忍去医院检查时，被诊断为胃癌晚期。他所面临的，将是更为艰难的治疗和家庭关系。

2013年，创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，只能放下工作接受治疗。

幸运的是，2015年，李开复发微博称“最近两次检查都看不到肿瘤了”。他的癌症得到了有效控制，治愈的可能性非常大。

最近几年，我们得知越来越多的名人罹患癌症，我们得知越来越多的朋友、老乡、校友罹患癌症。癌症似乎开始对人类展开无差别攻击。

癌症阴云：到底为什么癌症越来越多？

有很多癌症，医生、科研人员都说不清楚原因是什么。

但是，表象观察告诉我们，绝大多数罹患癌症的人，之前很长一段时间都睡不好。哥伦比亚大学教授克里拉的一项研究发现，自工业革命初期到21世纪初，人类的整体睡眠时间减少了1小时。

许多人的工作是朝九晚十，到上床睡觉时，往往已经是凌晨两点，而早起的闹钟却是七点。长年日均不足6小时的睡眠，已经严重损害他们的健康。

他们在白天疲倦不堪，免疫力低下，精神状态萎靡。在癌症越来越多地侵袭年轻人的时候，我们也看到越来越的年轻人猝死。

睡眠不足，饮食无规律，缺乏运动，都导致生命力的退化。

人类在这种情况下仍然更加长寿，全仰赖医学的进步。

改变生活方式 远离癌症健康长寿

我们的生活，由整个社会所塑造。智能手机的出现，令大家睡得越来越晚；各种内容产品都以让人上瘾为目标，我们的时间与生命力，都被这些事物所侵占。

我们能改变的，首先是自己的生活习惯。

伯克利大学心理学和神经科学教授沃尔勒，在新出版的书中说：

科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。

它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。

你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你，有兴趣吗？

这个革命必的新秘方，不是什么天花乱坠的前沿科技，它就是睡眠。

沃尔勒教授指出，只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%，所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。

睡眠不足还会加速癌细胞的增长。同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠足的，肿瘤增大速度快很多倍；最近世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

所以，当前阶段，远离癌症最有效的办法不是吃补药，不是信大师，而是好好睡觉。

记住以下几点，好好睡觉远离癌症

• 尽量不要在下午4点之后喝咖啡，咖啡对你的刺激会令你难以入睡。

• 酒精可能会让你更快睡着，但它严重降低你的睡眠质量。为了自己的智商和健康，请尽量少喝酒。
• 卧室要调到合适的温度，不能太高也不能过低，以体感舒适为宜。
• 周末疯狂补觉是无效的，重要的是每天都保持充足的睡眠。
• 午睡时间不宜过长，最好控制在半小时内。

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