久坐现在已经成为办公室工作一族的一种常态，但是我们通常关注的各种点都在一些疾病以及饮食上，或者运动的是否充足，但其实往往就是每天坐着的六七个小时，甚至是有人会达到十个小时以上，给我们的身体带很多的伤害以及潜在疾病的风险！

久坐对于身体都有哪些伤害？

久坐的人都会有一些共同的问题，如腰椎疼痛，颈椎生理曲度变直，有些严重的会腰酸背痛，并且还会出现颈部僵直，肩膀痛等等问题。除此以外久坐还会导致肥胖以及肠道问题，尤其是便秘，久坐不动的人免疫力也会下降，尤其夏季很多人长期久坐在空调房中，更容易降低免疫力，冷热一交替就更容易生病。

经常久坐的人会增加患癌的风险吗？

经常久坐的人是会增加患癌的风险，不仅如此还会增加猝死的风险。随着生活和工作压力的加大，很多人不但来不及运动，饮食的营养也没有办法做到均衡以及充足，因此身体始终处于受损后无法完全修复的状态，每天久坐的时间越长，越容易导致肥胖和便秘，而肥胖是万病之源，是会增加各种慢性疾病以及肿瘤的风险的，如结直肠癌／高血压／糖尿病／高血脂／冠心病等等。而便秘会导致的问题更多，不仅会使注意力不集中／免疫力下降／皮肤暗沉／长痘的等等问题，而且这些肠道中的垃圾还会被重新吸收入血，对于我们人体各个器官都有伤害。

尤其是我们都知道现在亚健康的人群越来越多，而久坐的人几乎没有时间运动，那么体质也稍差，身体存在的问题也比较多，因此亚健康的人很多，久坐的人无论是工作还是娱乐，同时也会导致疲劳过度／熬夜等等，而这些都会增加猝死的风险。还有一个比较重要的地方是久坐的人很水都比较少，而水对我们我们关节的保护／皮肤的保护／细胞的保护／肠道的保护肾脏的保护以及我们的生命等等都有很重要的意义，所以久坐对我们的健康来说，其实就是一个慢性的杀手。

减少久坐，也需就是中间休息的五分钟都对我们的健康有很重要的作用，如何避免久坐呢？如：每半小时起身倒一杯水喝，不但可以缓解腰椎／颈椎的疲劳，还可以使眼睛得到更好的休息。并且饮水多，排尿次数也会多，每次小口少量的慢饮，不仅有益我们的肾脏健康，还能够起到休息运动的效果。每半小时起身活动五分钟效果最佳。从今天开始，行动起来吧～