癌症是一个几乎所有人都不愿意接触，但是又不得不面对的话题，癌症的危害，所有人内心都早已明白。现在全球已经有超过3500万人带癌生存，他们和癌症一起和谐地共存着。为什么现在能够“战胜”癌症，为什么癌症的生存率已经翻番了？是因为人们对癌症的认知发生了革命。癌症，永远永远都是预防大于治疗，有效筛查也是为了更好的预防，有些事情我们要把它遏制在萌芽之中。

癌症的发生、恶化一般是需要15-20年左右的，如果你能在这个范围之内提前发现它的话，它就是一个良性的肿瘤，很多情况下手术摘除以后就治愈了。今天我们就来谈谈关于癌症的预防和筛查，希望让民众多了解相关科普知识，更有助于预防癌症。

如何预防？

癌症发病时间很长，它其实就是基因突变和免疫逃逸这两个综合结果造成的，所以如果能够避免一些引起基因突变，引起免疫逃逸的环境因素，或者是别的一些因素的话，现在认为50%的癌症都是可以预防，可以避免的。

具体有哪些因素呢？烟、酒、缺乏运动、不良饮食习惯、缺乏膳食纤维、慢性炎症、电离辐射、感染、免疫缺陷、环境污染等等，有很多种。

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首先是戒烟，香烟的危害我们就不必赘述。

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其次是戒酒，值得注意的是，不管什么样的酒其本质上都是致癌因素。这是因为酒精本身是无害的，但是酒精的代谢产物乙醛是有害的。酒精，化学学名叫乙醇，进入体内以后脱氢酶变成乙醛，之后乙醛脱氢酶，变成乙酸，完成代谢。乙酸也是没有毒性的。但是作为代谢中间产物的乙醛是一种明确导致DNA突变的一种化合物。

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另外，缺乏运动（久坐）和肥胖也是两大致癌原因，这两个原因常相伴而生。运动是非常好的防癌手段。研究发现，有大概十三个种类的癌症患病率，长期运动的人均低于平均水平。比较合适的运动量是多少呢？每周平均运动3-4个小时的休闲型运动。这个其实不难做到，每天大概半个小时，快走可以，慢跑也可以，跳广场舞也可以，根据自己的具体情况选择，贵在坚持，就肯定是有好处的。

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同时还需要避免饮食里面缺少纤维等。比如研究表明：饮食结构不均衡是对结直肠癌是有比较明确的致癌因素的。欧美的结直肠癌患病率比中国高很多，原因就在于他们不健康的饮食结构。此外，高糖饮食习惯现在也被认为与癌症的发生关系密切。

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慢性的炎症也是致癌因素之一。很多慢性炎症和癌症都有关系。为什么乙肝病毒之所以会导致肝癌，原因就在于它在肝脏局部造成了一种慢性炎症的症状，使肝部慢慢地被损害。还有宫颈反复炎症（尤其高危HPV长期感染），是宫颈癌发病的重要因素。

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辐射同样是致癌原因之一，这一点很多报道都有涉及。当年广岛、长崎被投放原子弹以后，附近的幸存者及救援者，均出现了癌症现象。

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病毒感染：如HIV（艾滋）和HBV病毒的感染，这两种病毒感染都会为你带来患癌的风险。

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人体的免疫缺陷，如果免疫系统出现问题，就非常容易出现癌症。

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最后一项是环境污染，我们中国曾经有一些地方，是食管癌、胃癌高发地，后来都发现和饮水、重金属污染有一定的关系。

接下来主要想给大家强调几种癌症，大家可能经常听说，就是鼻咽癌、胃癌、宫颈癌、食道癌和肝癌。这几种癌症根本原因就在于它们最主要的致病因素不是年龄，而是饮食习惯、生活习惯、环境污染等。

胃癌：它和咱们的饮食习惯、和幽门螺旋杆菌的感染密切相关。因为中国不实行分餐制，所以经常交叉感染。咱们70%以上的成年人都携带幽门螺旋杆菌，在欧美是非常少见的，所以咱们胃癌发病率很高。

宫颈癌：源于HPV的感染，筛查做得不好，也导致非常普遍。

食管癌：主要是因为喜欢吃烫的东西。中国人喜欢“趁热喝”。而世界卫生组织已经把65度以上的饮品定义为致癌物。不管大家是爱喝茶还是咖啡，都很好，没问题，但就尽量稍微凉一凉再喝。

肺癌：现在是中国的第一大杀手，无论男女都是。每年死于肺癌的人是所有癌症里面最多的。中国占了世界1/5的人口，但是有1/3的肺癌患者都在中国，就是因为中国有全世界1/3的吸烟人口，超过了排名第2名到第30名的29个国家总和。还有，环境污染的原因近年来，也是肺癌发病率升高的原因。所以戒烟、控烟、控制环境污染是问题的关键。