“你有战胜困难的勇气，更要好好爱自己”。这是21岁的90后女孩儿朱永珊说的话。她用手绘记录了她经历的32次化疗。自从2015年查出鼻咽癌后，她就坚持用漫画记录病中的感受。如今她正在逐渐恢复，依然坚持绘画。她相信绘画完成之时，就是她康复之时！

她的经历让我们泪目，苦难不知道什么时候就会来临，更不知道何时会推你一把。但是我们要做的就是预防和战胜！癌症不再是死亡的代名词！关于癌症，我们应该细致了解，做到未病先防和既病防变！

未病先防

未病先防是中医的一个理念。讲求人体自身的健康，而不会病变。预防癌症我们可以从饮食与生活习惯上入手。在饮食上，维生素C和维生素E具有解毒的作用，无论是在癌症的早期还是晚期，它们都在防止基因恶化方面具有很重要的作用。再比如生化类A和脂肪酸，它们可以防止癌细胞的进一步繁殖，甚至杀死部分癌细胞。

1.防癌的食物

（1）西红柿

Vinetomatoes

经研究发现，长期用西红柿做菜的人，包括吃番茄酱的人，患上前列腺癌的概率比不喜欢吃西红柿的人低。美国癌症研究委员会在1999年的会议上，发表过一篇研究报告，报告指出，每天服用一定量的西红柿，不但能够预防前列腺癌，还能够缩减肿瘤的大小。因为西红柿中含有具有抗氧化作用的番茄红素(能够使西红柿成熟并使之颜色红润），而番茄红素是起到关键作用的物质。

（2）椰菜、卷心菜以及花椰菜

椰菜不仅是很好的抗癌食物，还是最健康、最可靠的食物。不仅可以抵抗膀胱癌，在平日中也是健康食物的代表，具有营养价值。椰菜抗癌是因为其中富含莱菔硫烷，这是一种可以使人体内产生自然抗癌作用的成分。在所有能抵抗癌症的蔬菜中，椰莱、花椰菜、卷心莱具有显著地位。很多人认为，椰菜具有解除人体内毒素的作用。根据研究，椰莱芽里含有的莱菔硫烷，是成熟椰菜的20～50倍。而且不论患者吃多少蔬菜和水果，能降低癌症危险率的只有椰菜和十字花科的蔬菜。

（3）硒与维生素E

对于防治前列腺癌有突出作用。且可以降低食道癌及胃癌的人群的死亡率！一般存在于蔬菜、坚果、种子油以及谷物、叶状的绿色植物中。对于那些食道癌和胃癌的高发人群来说，维生素E和硒的补充物一起服用

2.生活习惯

目前虽然没有明确表示，生活习惯是否会导致癌症的发生。但是改掉错误的生活习惯，养成健康的生活习惯是可以预防癌症，保证身体健康的。

一是抽烟，而是偏食，三是食物不健康。

不抽烟可以预防肺癌和咽喉癌的发生。有的人偏食，摄取纤维素不足，改掉偏食习惯的人可以预防大肠癌。吃的食物不健康，如烧烤、油炸东西，都会导致身体不健康，内部环境被破坏。养成良好的生活习惯是可以避免癌症的。

家人健康的，尤其有癌症家族史的，都要养成定时体检的好习惯。因为体检可以帮你提早发现身体的异常，以争取最佳治疗时机，以免延误病情！就算检查出癌症，早期治疗是可以有效治愈的！

既病防变

既然病了，那我们能做的不是抱怨，而是积极面对，防止进一步进展。及时改正饮食习惯，养成健康的生活习惯，保持乐观的心情。其实真正的关心是康复的利器，当我们不再是一个人，而是有着共同的人生经历的人，相互关心，相互鼓励，会让双方都充满希望。

90后女孩儿的抗癌日记让我们对生活充满希望，乐观与接受是必要的心态，战胜它，是你的任务！