上一篇可乐篇大家有没有觉得挺有意思呢？

今天，阿咚请来了相声界的巨星

来给大家分享！掌声欢迎！

1897年的时候

一个叫艾克曼的人

每天于炊烟作伴，过日子

通过生活经验

他发现只吃精磨的白米

会得脚气病

注意注意！

脚气

是指真菌引起的

表现为脚步蜕皮，皮糙，痒

甚至脚汗会引起脚臭

脚气病

则是因为缺少维生素B引起的

表现为疲劳，气急，甚至感觉运动障碍

是不会脚臭的哟！

后来又发现

未经过研磨的糙米可以治愈脚气病

这说明糙米中存在一种物质，可治病

后来发现，用水或者酒精可以提取出这种物质

而这个，就是维生素B

所以啊~维生素b很容易被我们排出体外

我们每天都要及时补充

成人普通一个人一天要补充

1~1.5mg的维生素B

主要有B1

谷物皮、豆类、坚果类、胚芽、米糠中都有B1

我们拿坚果来代表它

B2

动物肝脏、豆类及某些蔬菜

如油菜、菠菜等绿叶蔬菜都能提供B2

我们拿菠菜来代表~

B6

肉类食物如牛肉、鸡肉

全谷物食物如燕麦等含有B6

B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

我们拿鸡肉来代表它~

B12

只有肉类食物中才含有维生素B12

所以大家一定要荤素搭配~

我们拿猪肉来代表~

B1

B1其实是我们精神性的维生素

它帮助维持我们精神组织的神经状态

B1都能很好缓解

像疲惫不振，神经痛等现象

被称为抗神经炎因子

而我们的脚气病

最直接的原因就是缺少B1引起的

大家记得平时要吃点坚果哟~

B2

B2是维持细胞呼吸的重要物质

细胞呼吸将会释放出身体所需的能量

没有了能量

我们就好像没有油的汽车

所以能量是我们身体活动最重要的东西哦！

人体缺乏维生素B2

容易出现口角炎、唇炎、舌炎

眼结膜炎和阴囊炎等症

B6

B6是制造抗体和白细胞的重要营养元素

白细胞可谓是我们身体里的宝！

作为免疫细胞

在身体发生癌症或其他疾病时

白细胞可谓是我们的武器

注释：阿咚的上一篇有详细说癌症哦~

另外，贫血症

其实就是缺乏B6引起的哦~

所以大家要适当摄入肉来补充B6哦~

B12

B12是唯一含有钴的维生素

虽然钴是人体所需最少的维生素

但是缺少它，真的不行哦~

它能维持我们神经系统的健康

帮助我们再造血液

想想我们没有了血会怎么样

大家看完有没学到点东西呢？

所以啊~

大家不要因为维生素听起来不可怕

需要的也不多就忽视它哦~

阿咚说，下期见啦~

（老板说有100个转发，就给小编发鸡腿哦~）