罗大伦博士：做到这六点，离癌症远一点
本文作者：罗大伦，中国中医科学院博士后；北京中医药大学诊断学博士；著名中医学者，《百家讲坛》主讲专家。
李咏的去世，让我们对生命的脆弱，有了更多的认识，这两天打开微博微信，都是关于珍惜生命的话语。
所以，今天我们就结合喉癌的发病，来聊聊关于健康的思考，到底，我们该做什么来保护自己和家人呢？我零碎地写写，也算是健康碎碎念了。
第一，我觉得，我们要呼吸好的空气。
空气的污染，会引起各种疾病，包括肿瘤，也包括喉癌。研究显示，工业产生的粉尘、二氧化硫、铬、砷等长期吸入可能导致呼吸道肿瘤，空气污染严重的城市喉癌发生率高，城市居民高于农村居民。
所以，我一直提倡大家住到城郊，空气好的地区，我们很多朋友还不习惯住在郊区，觉得不热闹，其实郊区生活的好处非常多。
另外，如果住在市内，我建议家里、办公室都安装新风系统，或者空气净化器，在污染的天气开启。这是我一直倡导的事情，但是我去过很多城市，污染严重，大家对此却重视不够。
第二，吃健康的菜。
俗话讲，祸从口出，现在是病从口入。癌症的高发，与我们吃的饮食的污染，关系非常密切，各种蔬菜种植、动物养殖中的药物的使用，对人体影响巨大。
现在的年轻人，基本都是在家里点外卖吃饭了，这么做是很方便了，可是，菜的原料如何？制作卫生吗？而且送菜的都是用塑料盒塑料袋，这些东西本身就对健康不是那么有利的。
所以，这个方式我不赞成的，我推荐的是尽量能自己在家做菜。
在家做菜，就需要在食材上选择。我觉得我首推自己种菜，这是最安全的方式，但是估计大家难以做到，那就要尽量买无公害的食材。
其实我们人活着，就是吃口饭，喝点水，呼吸空气，这些最基本的，也是最重要的，我们支持一下无公害的食材，就是在支持我们自己的未来。
第三，保持情绪的乐观。
最近名人去世多，我觉得与他们的压力大有关。
马未都先生在回忆和李咏拍节目时候，就听李咏说：“这都不是人干的活儿。”这种说法，是电视圈最常见的说法了，因为场地的时间、嘉宾的时间的限制，往往会连着拍摄，所以压力极大。
所以，我们别这样，大家活得开心一些，有时间多出去走走，干嘛活得那么劲儿劲儿的呢？多看看电影，散散步，旅游旅游，这都是让自己快乐起来的方法。
最近这几天，估计很多人在思考这个问题，其实，在生死面前，什么纠结都可以放下的，只是，我们容易让自己进入惯性而已。
所以，有时间，学习一些养心的理论，接触接触宗教，最起码，也可以听听我讲的《道德经》，或者听听相声也行，总之，让自己不纠结，开心。
第四，保持良好的生活习惯
最重要的，是不吸烟，少饮酒。
肿瘤与吸烟饮酒关系密切，这个喉癌就是个例子，研究显示：多数喉癌患者都有长期大量吸烟史，喉癌的发生率与每日吸烟量及总的吸烟时间成正比。
另外，不可忽视被动吸烟，也可能致癌。吸烟时烟草燃烧可产生烟焦油，其中的苯丙芘有致癌作用，可致黏膜水肿、充血、上皮增生及鳞状化生，使纤毛运动停止，从而致癌。
另外，饮酒者患喉癌的危险性比非饮酒者高1.5～4.4倍，尤其是声门上型喉癌与饮酒关系密切。我觉得，酒可以少饮，不暴饮，不饮烈酒，这是非常重要的。
另外，作息规律保持稳定，顺应自然之道，这也是非常重要的。
第五，合理地运动。
运动是我们生命中非常重要的保健方式，很多人都觉得自己忙，没有时间。
我觉得这是还没有意识到生命的意义，其实，运动本身就是非常幸福的，而它所带来的健康，则更加重要，在我们的生命中，没有任何事情的意义，会超过健康，明白这一点，才可以说是活明白了。
第六，不透支身体。
我们会发现，怎么这么多的名人去世了呢？其实，我的一个看法是，名人特别容易透支身体。
作为一个名人，你拥有了一个特殊的资源，就是“名气”，这个社会很多人都需要借用这个名气来做事，所以大家会轮番来找你合作。几个人还好，可是大家的需求是无尽的，如果是几千人呢？几千个项目呢？
大家都是朋友，说晚上这个饭局你必须到位，要给我面子；另外一个说下周的活动您必须来，增加我们的影响力；另一个说后天这个地方您必须去，需要您给剪彩。轮番下来，人就会透支，最终健康会出现问题。
所以，我有时会觉得，名人们在用自己的人生，给我们演示着人生的道理，其中健康问题就是之一。
我们很多普通人，也是透支身体，在各种加班，各种熬夜，全都是为了取得更好的工作成绩。
我觉得，此事要把握有度，不透支身体，是最好的人生状态。
平衡“得到”与“失去”，是需要很大的智慧的，我们可以得到名誉地位利益，但是，为此如果失去身体，则名利有何用处？这个世界，多数人没有想明白这个道理。
文章的最后，我也发出同样的感慨吧，我们这一生，其实是非常不容易的，会面临各种健康的风险，所以，所有珍惜生命的人，都要慎重地对待生命，对待健康，学会保护自己，我们如果能够把上面我讲的这些条做到，应该就算是对得起自己的身体了吧！
文章内容选自“罗大伦频道”，有部分删节
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