癌症是夺走人们生命的罪魁祸首之一，许多人谈癌色变，人类与癌症的斗争从未停止过。

近期，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347家癌症登记点的数据。

结果发现：中国城市居民从0-85岁，累计发生患癌的风险为36%!

这意味着：每个人一生的癌症发生率都在三成以上!

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关于报告内容我们先来看几个梳理数据：

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看完这些数据以后，是不是觉得自己都要生病了。不过大家不要恐慌，与其谈癌色变，不如好好预防，不要让自己成为3成癌症风险里的人!

肺癌

最大祸首：吸烟

有数据表明，吸烟人群的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，其中男性吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性则是13倍，不吸烟女性因丈夫吸烟而患肺癌的危险将增加30%。

虽然肺癌也与环境污染、职业接触、厨房油烟、肺部慢性病以及遗传基因易感性等相关，但肺癌八成以上的患者都是烟民!

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防癌建议

1. 戒烟：戒烟是预防肺癌最有效的途径。

2. 防油烟：除了二手烟，厨房油烟也是女性肺癌的致癌因素。减少油烟吸入要记住几个字：

早

油烟机应在炒菜前打开，别等油冒烟再放菜

少

尽量减少爆炒、煎炸等烹饪方式

等

做完菜之后还要继续开2-5分钟的抽油烟机，有利于油烟的排出

甲状腺癌

癌症诱因

1. 电离辐射：甲状腺是重要的分泌器官，对射线极为敏感。

2. 女性激素水平：甲状腺癌发病率，女性明显要高于男性，这可能与女性雌激素水平有关。

3. 碘摄入量：调查显示，碘摄入量与甲状腺疾病发病率呈现“U”的关系，即碘的摄入量过低或过高，都会导致甲状腺疾病。

4. 遗传因素：甲状腺癌也具有一定的遗传性，家里直系亲属中如果有甲状腺癌患者需要格外注意，有甲状腺增生性疾病的患者更应该定期体检。

防癌建议

1. 尽量少接触辐射：长时间接触电脑的白领最好每隔一段时间休息一下。

2. 筛查方法：白领女性、有甲状腺家族史，以及沿海地区居民等甲状腺癌高危人群，每年建议体检1次。颈部B超、CT等都可以检查。

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消化系统

食道癌

致癌因素

喜食烫食，爱喝烈酒等。

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防癌建议

1. 吃东西要慢：吃东西不狼吞虎咽，不要吃过烫的食物，最佳的进食温度是10℃-40℃。烈性酒对食道的刺激也很大，要注意少喝

2. 防治食管反流：胃中的酸液经常性地反流入食道，而食道又缺乏浆膜保护，时间久了就可能诱发癌变。

3. 筛查方法：有食道癌家族史或处于食道癌高发地区，长期喝酒特别是白酒，爱吃烫食、腌制食物的，属于食道癌高危人群，建议40岁以后进行肿瘤筛查，内镜和病理活检是早期诊断食管癌的金标准。50岁以上的老年人，感觉吃东西有梗阻感且1周不能自行缓解者，需到医院排除食道癌、贲门癌等恶性肿瘤的可能。

胃癌

致癌因素

有吃剩饭剩菜的习惯，喜欢吃烧烤煎炸以及腌制的食物。

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防癌建议

1. 吃的清淡：预防胃癌的发生，要少吃高盐饮食及腌制食品，这样可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。

2. 补充VA和VC：维生素A是人体必需的维生素，多存在于心、肝、瘦肉以及新鲜蔬菜中，它不仅能阻断亚硝酸盐和亚硝胺合成，还能提高机体免疫力，杀伤癌细胞。

除此之外，还可适当补充含维生素C的食物，如猕猴桃、橘子、西红柿、辣椒、青菜、苦瓜等，因为维生素C能抑制亚硝酸盐与胺结合，阻止外来致癌物在肝内活化，除其毒性。

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3. 筛查方法：出现吞咽不适、打嗝等胃部不适，早进行胃镜检查，45岁以上有上述不良饮食习惯者及有胃病史的人，每年查1次胃镜。

大肠癌

致癌因素

喜欢吃肉和油炸食品，很少食用蔬菜水果。

防癌建议

1. 每天3种高纤维果蔬：预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

也可通过补充富含高纤果蔬精华的产品来弥补水果和蔬菜的摄入不足。

2. 每天运动30分钟：运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。《英国癌症杂志》刊登一项研究发现，每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。

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3. 筛查方法：从35岁起每年进行肛门指检和大便化验，必要时需查肠镜，如反复便秘、腹泻、大便带血应提高警惕。

注意身体健康，要从一点一滴做起，改掉不好的习惯，养成良好的作息，让癌症无处侵袭!

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