每周上班第一天都能听到

一个小伙伴发起吐槽：

“好累啊，干啥都莫得劲~”

然后更多的小伙伴发起附和：

“dei！dei！dei！说得dei！“

很多人以为这只是周末综合症，

但随Sir却要提醒大家要小心了，

因为，你很有可能是吃伤了胃！

现代人生活节奏紧张，每到周末，

各种火锅烧烤酒精饮料奶茶小吃胡吃海塞，

长期的不良饮食堆积下来，

肠胃不适都是小事，

更严重的还可能引发消化道肿瘤，

也就是癌症。

为了打赢防癌保卫战，

一定要避免以下5个最易致癌的饮食习惯！

01

吃得过多

吃得过多是肥胖的主因，而肥胖会增加子宫内膜癌、乳腺癌、肝癌、肾癌等癌症风险。如果体质指数（BMI）≥24，就意味着体重已经超标了，需要注意细嚼慢咽，每餐只吃到七八分饱。

*BMI = 体重（kg）／身高（㎡）

02

吃得过烫

食管粘膜比口腔粘膜娇嫩，所以吃到嘴里觉得烫的食物，咽下去就可能烫伤食管。常年吃得烫，食管就总损伤总修复，很可能发展成食管癌。所以食物一定放温了吃，万一烫嘴就吐出来。

03

吃盐过多

吃盐过多不仅增加高血压风险，也增加胃癌风险，可谓“盐多必失”。中国居民膳食指南推荐每天 < 6 克盐，想要控盐的话除了避免重口味外，还可选择高钾低钠盐来做菜。

04

煎炸食品吃得过多

食物煎炸易产生丙烯酰胺、杂环胺、苯并芘等致癌物，所以在外就餐要注意少吃油炸食品，日常烹调也少煎炸，多蒸煮炖焯拌，蒸拌用油无需加热，是更健康的吃法。

05

畜肉和加工肉制品吃过多

猪牛羊肉是畜肉，腌制、烟熏的肉是加工肉制品，比如腊肉、香肠、咸鱼；前者过多摄入增加结直肠癌风险，后者过多摄入增加胃癌和食管癌风险。中国居民膳食指南建议，每天吃畜禽肉 40～75 克。掌心大小，厚度一指厚的一片肉是 50 克，一定要控制住哦。

这些饮食雷区你踩中了几个？

如果有就要注意啦！

身体是人生的本钱，健康来自习惯的养成，

如果想要看到更多权威健康资讯，

可以登录平安金管家App，

一网打尽母婴、减肥、运动、

防癌等各类健康头条。

更有家庭医生线上问诊、快递送药，

免除挂号烦恼，随时随地轻松看病。