根据世界卫生组织（WHO）的报告，2000年全球癌症死亡人数已经超过700万大关，占全部死亡人数的12%，其中在发展中国家占9%，发达国家占21%。

预期到2020年，每年新发癌症病例将达到1500万，在发展中国家癌症总数将增加73%，发达国家为29%。

据报道，我国癌症已占死亡原因的19%，居常见死亡原因的首位，已接近发达国家的水平。

癌症离你有多远？你所在的地区是不是癌症高发区？

癌症分布图

其中，肺癌、肝癌、胃癌成为死亡率最高的癌症。

面对如此高发生率和高死亡率的癌症，作为常人的我们该怎么做呢！

1、改变不良习惯

对于我们每个个体来说，最重要的是戒烟和不要酗酒，改变我们的不良习惯。

吸烟是肺癌的主要致病因素，而对于不吸烟的肺癌，有研究认为可能跟多吃油炸主食和熏肉有关，而保护因素是多吃胡萝卜素和饮茶。

现研究认为除了肺癌以外，几乎所有常见癌症均和肥胖相关，包括食管癌、大肠癌、肝癌、胆管癌、胰腺癌、肾癌、恶性淋巴瘤和多发性骨髓瘤；男性中还有胃癌和前列腺癌；女性中还有乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和卵巢癌。

所以，WHO提出了有关癌症预防的建议：

■正常成人要保持相对稳定的正常范围内的体重，避免体重增加超过5公斤；

■要保持正常体力活动，例如每日均应有一定的中等强度的体力活动，例如每日步行60分钟，以保持健康体重。强度较大的活动如空腹步行可能对癌症预防有益；

■少饮酒，最好不要饮酒；

■中国式的咸鱼不能多吃，特别是儿童。腌制食物和盐的摄入应当适度；

■是减少食物被黄曲霉毒素污染；

■每日应当进食至少400克的水果和蔬菜；

■最好限制食用保存的肉食（如香肠、意大利香肠、腌肉和火腿等）；

■不要进食或饮用高温的食品和饮料。

2、定期进行必要的防癌健康体检

通过必要的防癌健康体检不但可以发现早期肿瘤，而且还可以发现癌前病变。所谓的癌前病变是指它本身不是癌，但在这基础上容易发生癌。

能及时而有效的治疗癌前病变，就有可能较大幅度的降低有些癌症的发生发展。所以说通过普查和防癌健康体检就有可能早期发现癌前病变或早期癌症，从而有效的提高癌症治疗效果，降低癌症死亡率。

3、加强锻炼、调适心理，提高抗病能力

适度锻炼不但可以减少心脑血管病的发生率，而且对癌症预防也很有裨益。

另外，面对工作生活的压力，调整我们的心态，调适我们的心理，对癌症预防也非重要。