突然之间，一条微博刷遍朋友圈原央视春晚导演哈文发微博称丈夫李咏因癌症逝世

看到此，不禁引发这样一个问题：

“为什么得癌症的人越来越多？”

全国肿瘤登记中心的数据显示：2000 年的时候，20岁到39岁的年轻人每 10 万人有大约 40 个肿瘤发病，2013 年的数字变成了 70 个。数据涨了 80 %。

为什么越来越多的年轻人患癌？

和生活方式密切相关！

1、熬夜是家常便饭

电影《滚蛋吧肿瘤君》原型，因恶性淋巴瘤去世的插画师熊顿，曾说：经常熬夜画画，加班更是家常便饭，感觉总有做不完的活。所有K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的苦逼时光，生活的确五光十色！

2、一坐一整天，不运动

在电脑前一坐就是一天,下班回家沙发上一躺看手机，很少起来活动。这些不好的习惯就导致了肠胃蠕动慢，身体代谢也易出问题。

3、饮食无辣不欢、越冰越爽

长期喜欢喝冷饮，越冰越爽，喜欢吃辣，无辣不欢。这些都很伤脾胃。饥一顿、饱一顿，饮食不规律，也会影响正常的肠胃功能。

4、仗着年轻，不把病当回事

很多人觉得自己年轻，小病没事，也得不了大病，不去医院。所以有时会错过疾病最开始的信号，错过最佳的治疗时期。等到发现，已是晚期，后悔莫及。

这里有份

世界卫生组织国际癌症研究中心（IARC）

公布的

●

“致癌物”清单

●

3类致癌物代表：

汞、皮革加工、苏丹红、三聚氰胺、二氧化硫、双氧水、次氯酸、印刷油墨、氨苄西林、聚乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯、玻璃纤维。煤粉、铁锈、咖啡因、胆固醇、静态磁场、茶、维生素K。

特别说明

这类物品致癌风险很小很小，基本不用在意，随便看看就好，完全不用紧张！

2类致癌物代表：

丙烯酰胺：常见于薯条、薯片、油条等高温处理的食物，不过主要来源是炒菜（爆炒）。

黄曲霉毒素M1：常见于牛奶，主要是牛的饲料被霉菌污染，南方地区多见。

4-甲基咪唑：焦糖色的副产物，常见于酱油、可乐等，不过含量极低，致癌概率可以忽略不计。

汽油：可能是因为其中含有的少量芳香族化合物。

铅：主要来自工农业污染，过去含铅汽油是城市铅污染的主要来源。

咖啡：星爸爸会不会来和康康姐撕一场？好兴奋，突然就要红了呢！

红肉：前段时间闹得沸沸扬扬的红肉事件，你们都懂的，反正康康姐肉肉没断过。

特别说明

这类致癌物，在人类致癌上还没有明确证实，大家注意点就行。

1类致癌物代表：

酒精和酒精饮料：主要是导致肝癌。

香烟：富含各种致癌物，导致多器官癌症。

中式咸鱼：主要是有亚硝胺类化合物，导致消化道癌症，比如典型的鼻咽癌。

太阳辐射、紫外线、美容院的日光浴设备：主要导致皮肤癌，让你不防晒！

苯并芘：常见于烤肉中，无烟烤肉相对好一些，它也是汽车尾气中的成分之一。

黄曲霉毒素B1：常见于霉变的花生和粮食，土榨花生油中很多见咧。

槟榔：主要导致口腔癌。

氡：室内空气污染，主要是在氡本底值高的地区。

砷、镉、苯、二噁英、煤焦油：主要来自工农业污染和职业病。

另外，室内烧煤、橡胶工业、木屑等也被列入1类致癌物！

特别说明

1类致癌物是致癌证据绝对充分的，也就是肯定会致癌的东西。

但是，并不代表这些东西只要一沾立马就会得癌症。

就好像有人说“我喝了一辈子酒也没得肝癌”，好的，敬您是条汉子。

但是，酒精真的是1类致癌物啊！咱们还是能不沾就不沾的好。

既然给了大家一个“致癌物”清单

互助君还是忍不住多说两句

关于致癌物，互助君的对待方法

有的致癌物请尽量避免，比如，抽烟喝酒绝对致癌，能不能戒掉？

有的致癌物要权衡利弊，都知道X光致癌，但是生病了也得照啊！

有的致癌物需要控制，比如红肉，烧烤啥的，吃点没事，只要不是长期大量吃就行。

患癌不等同于死亡，要康复关键在于改变！

癌症等同于死亡几乎是所有人脑海中的定理，诚然，癌症确实可怕，也确实难以治愈，但这也不是绝对的。世上并不缺少癌症患者康复的例子。所以，癌症并不完全等同于死亡，做到这三点，癌症康复并不是不可能的。

●

真正的“防癌方法”

●

合理营养、经常运动、心情愉悦是提高免疫力的三要素。美国一项有关基因的研究显示，通过改变饮食和调整生活方式，如让患者大量食用果蔬等健康食品、每天适度运动、利用冥想缓解压力等，可使他们体内约500种基因的活动出现变化：好基因被激活，坏基因则被关闭。

一、心态好坏是分水岭

好多患者在确诊癌症后，总是惶惶不可终日，心情抑郁，这对病情控制很不利，因为患者的精神、心理可明显影响神经、内分泌与免疫机制。内环境稳定、协调有序有助于阻止癌细胞发展，促进身体康复。

二、每天运动30分钟

肿瘤患者并不是整天躺在床上休息，而要每天坚持运动。运动有极强的杀伤肿瘤细胞的能力，可让患者更有活力，从而调节情绪，减少压力，改善预后；帮助控制体重、减少体脂、增加肌肉、增加骨密度；调节内分泌功能、减脂降压、降血糖；提高免疫力，预防感染发生；缓解便秘及改善睡眠等。

肿瘤患者的运动原则有以下几点：

1、做适宜的运动如散步、五禽戏、太极拳、跳舞、气功等；

2、运动之前，了解自己的健康状况，并向医师咨询；

3、根据个人情况控制运动强度；

4、如果体力或医生允许，患者可每天散步30分钟，1周锻炼5次以上。

如果体力较差，也可从每天锻炼5~10分钟开始，逐步增加运动量，直到每天锻炼30分钟以上。

三、合理饮食

合理饮食的核心是平衡和多样化，可从三方面影响癌症：降低癌症风险；积极影响和支持抗癌治疗；有助于提高患者康复期生活质量，延长生存期。

1、如何搭配食物？

（1）每日摄取的食品种类最好达到15种，量要适宜。以中年女性为例，每天需要约1500千卡热量，那么她应该吃主食250~400克、畜禽类40~75克、鱼虾水产60克、蛋类25~50克、奶类250毫升、大豆25克（豆腐100~150克或豆腐脑600克）、蔬菜300~500克、水果200~350克、油脂类20~25克。

（2）限热量的同时应保证蛋白质摄入。中等身材的成人，每日应保证40克动物蛋白及30克植物蛋白，总共约70 克蛋白质（可按照1千克体重需要1克蛋白质估算），相当于1个鸡蛋8克蛋白质、1杯牛奶8克蛋白质、100克北豆腐10克蛋白质、100克鱼虾或50克瘦肉14克蛋白质、200克主食20克蛋白质、1斤蔬菜水果及1把坚果10克蛋白质。

（3）限制精加工的淀粉性食物。粗加工的谷类、豆类富含纤维素和多种微量营养素，同时能量密度较低，饱腹感强，主食中应保证每日摄入50~100克。

（4）多吃有防癌功效的蔬果。其中，深绿色蔬菜应占到一半，多种颜色（红黄绿白黑褐紫）搭配利于营养素的平衡。建议每日摄入250绿叶类、150克瓜果根茎类、100克菌菇类。5、用健康油代替部分传统油，如用橄榄油、山茶籽油、亚麻籽油等代替花生油、大豆油。6、每周吃红肉少于500克，少吃加工肉制品。

2、补气食物有哪些？

红枣能补脾和胃，益气生津；山药若与银耳、百合共同煨食效果更好。另外，鸽肉、羊肉、桂圆、莲子等也具有补气作用。补气的中药有阿胶、黄芪、党参等，患者要根据自身体质加以选择。

3、滋阴食物有哪些？

对肿瘤患者来说，在治疗期间出现咽干、干咳等不适症状时，可选用一些滋阴的食物如银耳、百合、莲子、黑芝麻、苹果、梨子、白萝卜、菜花、大白菜、小米、赤小豆、牛奶、鸭肉等。

4、肿瘤患者有哪些饮食误区？

（1）长期素食。可导致人体必需氨基酸、脂肪酸、某些脂溶性维生素、钙、铁等缺乏，不利于康复。

（2）肿瘤患者不能吃大豆及制品。大量研究指出，大豆及制品含有植物雌激素，但作用非常弱，类似于良性的雌激素类雌三醇的作用，事实是它可帮助癌症患者，而非有害。

（3）牛奶中有激素，肿瘤患者要避免。牛奶是含有雌激素，还有胰岛素样生长因子-1（IGF-1）等，但这些物质本身在人体内存在，在其他食物中可能含量更多，所以，牛奶的影响微不足道，无需担心。

（4）盲目忌口。忌口应根据病情、病性和不同患者的个体化特点来决定，过分忌口，会影响营养摄入，从而导致身体气血不足，更衰弱。本来，疾病的伤害、各种治疗副作用已使免疫力下降，太过忌口，适得其反。

综上所述，平常我们就要注意日常饮食和生活习惯，尽量避免癌症找上门。而即使查出患了癌症，也不要心灰意冷，绝望至极，而应该以积极的心态面对，改善生活方式，从自身做起，及时就医，配合治疗，以最大可能地挽回身体。