4月15-21日是第25个“全国肿瘤防治宣传周”。

今年的主题是“科学抗癌预防先行”，进一步突出的预防的重要性。

预防当然是最有效的，因为对抗疾病的最好方式即不得病。

影响疾病/癌症的因素有很多

常见且无法改变的包括自然环境和基因。

前者客观存在，改变环境要靠无数的努力和漫长的时间。

后者则是受精卵形成的时候就确定了。

除此之外，还有一大重点因素影响着疾病的发生，就是生活习惯。

调查显示：中国近六成疾病与生活习惯有关

我们都知道：

抽烟容易得肺癌

爱吃烫食容易得食道癌

……

可见一个小小的习惯随着时间的累积可以造成很严重的后果。

海福兔总结了可能引发癌症的八大生活坏习惯，如果中枪了，那就快快改正吧！

1、吸烟或者吸二手烟

吸烟或许可以缓解压力，还可能会带来癌症。

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7~11倍。

除了肺癌，喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

戒烟或许很难，但从不是借口！

2、饮酒

适当饮酒并不养生！原则上能不喝就不喝！

世界卫生组织提示，酒精是一级致癌物。随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。

如果无法避免，则要严格注意量：男性每天应不超2份（1份含酒精10—15克），女性别超过1份。

3、重口味饮食

如今重口味食物大受欢迎，人们都在无辣不欢&咸的才香。

但健康还是要吃清淡为主！

食盐和盐腌食物不仅可能导致心血管疾病，还将增加胃癌的发生率。

每日盐的摄入总量应低于6克。

吃得太咸，不仅容易口喝，更容易患癌！

4、红肉和加工肉摄入过多

牛肉吃着带劲，香肠吃着够味。

根据世界卫生组织公布的报告：过量食用经过加工的肉类和红肉都可能会导致癌症。

红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发癌症。

建议：红肉每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

5、常饮含糖饮料

奶茶、肥宅快乐水可以安抚心情，却会毁了你的身材和皮肤。

含糖饮料味道好，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。

少喝饮料，不仅能减肥，更重要是远离癌！

6、每天锻炼少于30分钟

宅是许多现代人的天性，毕竟手机在手什么都可以送上门。

最近的微博热搜说：久坐会早死，理由是久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。

研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

为了健康，每天坚持运动吧！

7、熬夜

现在的夜猫族越来越多，越到晚上越精神。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

晚睡最好不要超过12点！

长期作息不规律也要注意。

8、心情不佳

都说现在的人容易紧张暴躁，开心起来很难。

情绪对于癌症也有重要的影响，目前对情绪紧张、精神压力大造成癌症发病率增高的原因尚不清楚，眼下的看法主要有两点：①可能是不良的精神因素可致机体免疫力显著下降，使得变异细胞易于突破免疫屏障而形成定值，增值，便有可能发展成为癌症。②精神因素造成内分泌激素的流向改变，或促使自由基大量生成，也有可能诱使癌症发生。

主动调节心情不仅能让自己心情愉悦，还有利于健康哦~！