12条防癌准则
昨天一个很久没有动静的QQ群有人说话了,是以前一起玩征途2的几个朋友,玩游戏这种事,年岁越长越没兴趣,特别是打打杀杀的征途。
有位朋友的父亲咽干,而且肚子饿了胃痛,就做了胃镜,发现绿豆大一个肿瘤,一查,贲门腺癌。人生无常,日子过到中年,家国大事情怀那些都显得虚无缥缈,家庭才是最重要的。
现在的环境污染情况大家都知道,好山好水那是以前,我太太家在广西某个山窝,门前一条河,以前河水清澈能看到鱼虾在游,现在水浑得像黄河,一眼望去好多淘沙船。
人类的历史走向工业化之后,化学污染的问题已经渗入到每一个家庭。当我们无可避免地吸入肮脏的空气,吃进充满添加物的食品时,就已经宣告癌症的盛行率只会更糟,不会更好。虽然对于大环境的恶化,我们无能为力,但对自己的健康照顾,真的是要在夹缝之中求生存。毕竟,每个人身后都有妻儿老小,要健康地活着。
由世界卫生组织发布的欧洲防癌准则European Code Against Cancer
1.不抽烟或使用任何形式的烟草加工物
2.创造无烟家庭,支持办公无烟计划
3.维持健康体重
4.每日运动,避免久坐
5.健康饮食
食用大量全麦谷物(糙米、黑米、全麦食物等)、豆类、蔬菜及水果
节制高卡路里食物(多糖或高脂肪)| 减少多糖饮品
避免加工肉品,减少红肉及高盐分食物摄取
6.限制各类酒精饮品摄取量,不喝酒是很好的防癌方法
7.避免过度曝晒或使用人工日晒设备(尤其是婴幼儿),采用防晒措施
8.工作若可能接触致癌物质,务必遵守工作安全守则以减轻伤害
9.检查家具环境十分暴露于高密度氡气(辐射气),设法减低氡气浓度
10.致女性
哺乳有助于减低罹癌风险,请尽可能哺育你的宝宝
荷尔蒙(激素)疗法会增加罹癌风险,请斟酌使用
11.请确保儿童按时施打预防针
新生儿—B型肝炎疫苗
女童—HPV人类乳突变病毒疫苗(预防子宫颈癌)
12.定期进行癌症筛检/追踪
男女性—肠镜筛检
女性—乳房检查
女性—子宫颈沫片筛检
注:
HPV疫苗
此疫苗是针对年轻女性,提供HPV16及18型人类乳突病毒所感染的子宫颈癌进行预防接种,年纪有一定的限制且有不同的药厂制造。
氡气
氡气源自于大自然,主要由泥土、岩石、墙壁中释放出会伤害肺部的放射性微粒,吸入过量的氡气有可能引起肺癌,因此保持室内空气流通是相当重要的。
总之食衣住行都要小心,配合健康饮食运动还有定期健康检查,希望癌症可以远离大家。
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