昨天一个很久没有动静的QQ群有人说话了，是以前一起玩征途2的几个朋友，玩游戏这种事，年岁越长越没兴趣，特别是打打杀杀的征途。

有位朋友的父亲咽干，而且肚子饿了胃痛，就做了胃镜，发现绿豆大一个肿瘤，一查，贲门腺癌。人生无常，日子过到中年，家国大事情怀那些都显得虚无缥缈，家庭才是最重要的。

现在的环境污染情况大家都知道，好山好水那是以前，我太太家在广西某个山窝，门前一条河，以前河水清澈能看到鱼虾在游，现在水浑得像黄河，一眼望去好多淘沙船。

人类的历史走向工业化之后，化学污染的问题已经渗入到每一个家庭。当我们无可避免地吸入肮脏的空气，吃进充满添加物的食品时，就已经宣告癌症的盛行率只会更糟，不会更好。虽然对于大环境的恶化，我们无能为力，但对自己的健康照顾，真的是要在夹缝之中求生存。毕竟，每个人身后都有妻儿老小，要健康地活着。

由世界卫生组织发布的欧洲防癌准则European Code Against Cancer

1.不抽烟或使用任何形式的烟草加工物

2.创造无烟家庭，支持办公无烟计划

3.维持健康体重

4.每日运动，避免久坐

5.健康饮食

• 食用大量全麦谷物（糙米、黑米、全麦食物等）、豆类、蔬菜及水果

• 节制高卡路里食物（多糖或高脂肪）| 减少多糖饮品

• 避免加工肉品，减少红肉及高盐分食物摄取

6.限制各类酒精饮品摄取量，不喝酒是很好的防癌方法

7.避免过度曝晒或使用人工日晒设备（尤其是婴幼儿），采用防晒措施

8.工作若可能接触致癌物质，务必遵守工作安全守则以减轻伤害

9.检查家具环境十分暴露于高密度氡气（辐射气），设法减低氡气浓度

10.致女性

• 哺乳有助于减低罹癌风险，请尽可能哺育你的宝宝

• 荷尔蒙（激素）疗法会增加罹癌风险，请斟酌使用

11.请确保儿童按时施打预防针

• 新生儿—B型肝炎疫苗

• 女童—HPV人类乳突变病毒疫苗（预防子宫颈癌）

12.定期进行癌症筛检/追踪

• 男女性—肠镜筛检

• 女性—乳房检查

• 女性—子宫颈沫片筛检

注：

HPV疫苗

此疫苗是针对年轻女性，提供HPV16及18型人类乳突病毒所感染的子宫颈癌进行预防接种，年纪有一定的限制且有不同的药厂制造。

氡气

氡气源自于大自然，主要由泥土、岩石、墙壁中释放出会伤害肺部的放射性微粒，吸入过量的氡气有可能引起肺癌，因此保持室内空气流通是相当重要的。

总之食衣住行都要小心，配合健康饮食运动还有定期健康检查，希望癌症可以远离大家。

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