男人防癌有10个饮食法则

　　男性患癌机率高于女性

　　感慨与娱乐圈又一明星坠落时，我们也不得不面对现实，感慨于近年来人类癌症病发率的逐渐增高。其中，男性朋友患癌的机率更是大于女性朋友。

　　英国有研究显示，男性比女性更易患上癌症、更易死于癌症。从总体上说，男性死于癌症的可能性要比女性高四成！如果将宫颈癌、乳癌和前列腺癌这种与性别有关的癌症种类排除在外，研究者发现男性患上癌症（包括胃癌、肠癌、肝癌等）的几率比女性要高60%，患癌死亡率更是比女性高70%。如果将所有类型的癌症都包括在内，那么男性患上癌症的几率则比女性高16%。

　　男人常受几种癌青睐

　　1.肺癌

　　抽烟是造成肺癌的主要原因。如果是一个烟龄超过十年的烟民，如果发生了呼吸异常，比如呼吸短促困难或经常胸闷气喘，就要引起关注，及时进行检查，当然尽早戒烟才是降低肺癌发生的最好的办法。

　　2.肠癌

　　肠癌的发生率也是比较高的，甚至可以说比较普遍，肠癌的发生既和年龄有关，也和不健康的饮食生活习惯有关，饮酒和刺激性食物以及烧烤食物等都是诱发肠癌的罪魁祸首，因此男性在45岁以后一定要经常及时做肠道健康检查。

男人防癌有10个饮食法则

　　3.前列腺癌

　　就像是女性特有的宫颈癌一样，前列腺癌也是男性特有的一种恶性肿瘤，临床比较常见，前列腺癌的发病率并不是特别的高，但是随着男性年龄的增长，身体机能和免疫力的下降，前列腺癌的发病率也会相应的增高，早期的信号一般是出现了排尿不畅或者是排尿疼痛。如果中老年男性出现了这些症状的话，就要及时到医院做检查，如果患有前列腺增生的患者就更应该经常做前列腺方面的检查，以防止其发生恶变。

　　4.肾癌和膀胱癌的发生也要引起高度重视

　　特别是烟龄较长的抽烟者，一定要经常做肾癌和膀胱癌的预防和检查，如果发现尿液中有血尿的情况，并且腹股沟部位发生疼痛以及肿大就要高度警惕。

　　男人防癌，坚持10个饮食原则

　　1.食物多样化。注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

　　2.减少红肉摄入量。每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。

　　3.限制盐和调料。限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。

　　4.不吃保存过久的食物。不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

　　5.不吃烧焦的食物。烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

　　6.多吃淀粉类食物。每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

　　7.多吃蔬菜水果。坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。

　　8.不提倡饮酒。如饮酒每天不超过一杯（相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒），经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。

　　9.坚持适当运动。每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。

　　10.控制体重。避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。