女性多吃海带保乳腺健康
海带功效强大可护乳腺
国外专家调查发现,海带对女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重。
海带是一种营养价值很高的蔬菜,以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。除了能预防血管硬化、高血压外,还具有抗癌的作用。海带里有一种岩藻多糖的物质,这种物质可起到阻止癌细胞的生成和发展的作用。海带含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,使内分泌失调得到调整,最终消除乳腺增生的隐患。
专家建议,成人最好每天食用5克干燥海带,并和大豆酱、豆腐、萝卜、芋头、鱼丸等一起煮了吃。为了保护乳腺,除常食用海带外,女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果,以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重。
保护乳房不妨学做海带汤
海带白萝卜汤
材料:海带30g,白萝卜250g,精盐、鸡精、芝麻油各适量。
做法:将海带用冷水泡发,洗净,切丝;白萝卜洗净,连皮及须根切成细条,与海带丝一同放入锅内,加水用小火煨煮。待萝卜酥烂后,加盐、鸡精调味后煮沸,加少量芝麻油即可。
功效:患者可佐餐食用。该方能软坚散瘀,顺气消肿,强体抗癌。
海带鳖甲猪肉汤
材料:海带120g、鳖甲60g、猪肉200g,胡椒粉、盐、味精、葱。姜适量。
做法:把鳖甲切成小碎块备用,将洗净的猪肉切成小块,放进沸水中焯一下,并可加些料酒除去腥味;用热水将海带涨发并清洗干净切成丝,姜切片,葱切段,将体好的猪肉、海带丝、鳖甲和葱姜倒入盛有热水的砂锅中,用大火烹煮15分钟,改小火约炖90分钟后,加入适量的胡椒粉、盐、味精调味即可食用。
功效:海带鳖甲猪肉汤具有防癌抗癌的作用。海带与鳖甲配伍,能祛痰、活血,还可以预防乳腺增生、子宫肌瘤等疾病,尤其对恶性肿瘤有很好的辅疗作用。
如何自检早期揪出乳腺增生?
乳腺增生的主要表现是乳房胀痛,在乳房摸到肿块。乳房胀痛多为双侧,但也可为单侧,除了胀痛外,还可能为刺痛、窜痛、隐痛,也有些乳房平时并不痛,只是触摸时才痛,而且疼痛的表现经常发生改变。疼痛在月经前可加重,也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重。
乳房自检有多种选择,同心圆触摸、放射状触摸、上下触摸和腋下自我检查。发现病变或者难以确认,一定要到医院做个红外乳腺诊断仪,用于检查和发现妇女乳腺的各种疾病。目前,对35周岁以下的利用彩超进行检查,超过35周岁的用钼靶进行乳腺各类乳腺疾病提供准确依据,特别对乳癌的早期发现有效。
所以,女性朋友要好好爱护自己的乳房,平时多吃海带,让海带为你的乳腺健康“保驾护航”!
(实习编辑:王欢)