据外国媒体报道，美国科学家汤姆博士发现，如果女性每天步行90分钟，患乳腺癌的几率就会减少30%。

　　汤姆博士比较了3059名年龄在20至98岁的女性的生活方式，其中包括1504位曾被诊断出患乳腺癌的患者。这些女性要记录一周的运动时程，包括步行、家务劳动、有氧运动和快步走。研究结果显示，那些每周运动10至19小时的女性，患乳腺癌的几率减少了30%。汤姆博士认为，运动有助于预防脂肪组织的形成，进而可预防癌细胞的生成。

　　除上述运动外，女性还可以通过骑脚踏车和家务劳动这样的运动锻炼来预防乳腺癌，同时还要从饮食上下手，健康饮食+锻炼可以杜绝乳腺肿瘤。

　　饮食方面：高脂肪的饮食以及吃一些腊肉、熏肉、喝酒、抽烟都对乳腺癌是不利的，会增加乳腺癌发病的风险。而一些高纤维素、低脂肪的饮食和富含维生素D和微量元素的食品会降低发病风险。所以饮食要尽量避免高脂肪食物，不要吃太油腻和油炸的东西。

　　另外就是保健品，食用保健品一定要注重，现在有林林种种的保健品，一定要看好保健品标定的成分，现在有一些治疗更年期、减肥、抗衰老的保健品，假如你喝了以后非常有效一定要注意，必须要咨询医生后再用。关于药品，两类人要注意，一个是绝经期前后服用激素治疗的，一般不能长期食用，一般用三年人工合成激素就会增加乳腺癌的风险。另一个是服用雌激素来保持年轻的状态，这个要小心。

　　锻炼方面：每个星期锻炼的时间超过4个小时，会降低乳腺癌发病风险。锻炼不够，发病风险就会增加。对于女性的健康最有利的方式是游泳。游泳不但对乳腺癌的防病有帮助，对于女性的其他疾病，比如骨胳系统、免疫系统等都有帮助。有一个例子很有说服力，就是在女性群体当中，得乳腺癌的比率很低的，一个是长跑运动员或者是田径运动员，还有一个是舞蹈演员，她们的乳腺癌发病率很低。

　　另外，还要避免过量摄入外源刺激素，比如使用化妆品，一定要确认您所购买的化妆品里面含有的刺激素是在安全范围内的，最好是不含。

　（实习编辑：王欢）