养成饮食好习惯预防乳腺癌
乳腺癌是危害女性健康的“第一杀手”。从陈晓旭到阿桑,这些名人带着我们的唏嘘挂憾而去,面对这么强大的“敌人”我们如何才能做到完美抗击。养成饮食好习惯,预防乳腺癌,远离乳腺癌的困扰。
预防乳腺癌习惯一:少喝茶、咖啡、可可、碳酸性饮料等刺激性饮料,这一类饮料中多少含有一些咖啡因,有些还含有黄嘌呤,而黄嘌呤可促进乳腺增生,乳腺增生又与乳腺癌发生息息相关。女性,尤其是绝经前女性,若是太多地摄取这一类食物,伴随着咖啡因的大批量摄入,乳腺癌发生的危险性便可大大地增加。所以,女性特别是中年之上的女性,应少饮咖啡,少食巧克力。
预防乳腺癌习惯二:尽量少喝酒。很多职业女性由于工作需要,迫于应酬,经常饮酒。殊不知,饮酒对于女性而言,其危害要比男性大很多。饮酒女性患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每天饮酒1杯或1杯之上者,患乳腺癌危险性比少量饮酒者提高45%之上,该种危险性在绝经前女性中最为明显。现在以为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生息息相关。所以,女性特别是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。
预防乳腺癌习惯三:多吃新鲜蔬菜和豆制品。很多蔬菜都含有抗癌物质,具有抑制肿瘤的作用,像花椰菜、卷心菜、菜花、西芹、茄子等等,尤其白菜,白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1%,能帮助分解雌激素。豆制品则包含异黄酮,能有效遏制乳腺癌的发生。另外,玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果亦有作用。
预防乳腺癌习惯四:多吃高蛋白食品。尤其是鱼。像带鱼、甲鱼、黑鱼、鳗鱼、墨鱼、黄鳝等等,这些鱼类中含有一种遏制癌细胞增殖的脂肪酸,相关报道,鱼类食物吃得少量的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的女性,乳腺癌患病率均比较高,而摄取鱼类食品比较多的日本,女性乳腺癌患病率则较低。
为了保护身体健康,远离乳腺癌的困扰,每一位女性都要做到早预防,早检查,养成良好的饮食习惯,真正远离乳腺癌的威胁,在健康快乐的状态下度过每一天。
(实习编辑:王欢)