首先，要想远离癌症，最好是要减少高热量食物的摄入。在我们的日常饮食中，每天摄入的脂肪含量最好是要低于30%。

 

　　其次，要减少高胆固醇食物的收入。日常营养所需的胆固醇一般一个鸡蛋的含量就已经够了，多服用容易造成胆固醇偏高的状况，胆固醇过高容易造成的还有脂肪肝。

 

　　最后，我们每天摄入的钠也要严格控制。每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠,也就是相当于5克食盐的含量,最多也只能食用8克食盐。

 

 

　　良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样，首先应满足人体对热量的需求。我们每天摄入的热量主要是来自于米饭、面包、麦片等主食，需要知道的是，热量固然重要，维生素的摄入也是必不可少的，所以也应该多食用蔬菜。

 

（实习编辑：吴敏双）