乳腺癌近些年有逐渐增多的趋势，这与婚姻和生育观念有关，结婚晚，生孩子少且晚、不哺乳等都是乳腺癌的高发因素，此外还和人们的生活起居关系密切，养成良好的生活、饮食习惯，改正不良习惯是预防乳腺癌的有效方法。那么，究竟从哪些方面注意些什么呢？下面，我就来介绍一下：

　　1、注意不吃刺激性食物

　　如果人们吃得刺激性食物过多，容易导致身体出问题。不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

　　2、养成良好的饮食习惯

　　可以多吃蔬菜和水果，避免高营养饮食。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

　　乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　3、定期做乳腺检查

　　对于现代女性来说，预防乳腺癌是最重要的，需要有正确的方法。平时女性要定期做乳腺检查，争取做到早发现，早治疗。此外，女性还要学会自我检查，摸到乳房肿块或发现其它异常要及时就诊。

　　4、生活作息要有规律，少喝咖啡，注意休息，保障良好的睡眠、适当运动也是预防乳腺癌的方法。

　　由此可见，要预防乳腺癌还是有许多需要注意的事项的。不要小看每天的饮食，虽然人们不会感觉到饮食带来的预防疾病的效果，但是它却实实在在的存在着，只要坚持良好的饮食和生活习惯，预防乳腺癌是完全可能的。

（实习编辑：伊玥）