吃太饱了容易撑出5种病
吃太饱可是会引发各种病症
1、癌症
有关科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
2、肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。
3、急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
4、肠道疾病
中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
5、胃病
专家说,吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。如果上顿还未消化,下顿又填满了胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
怎样正确吃饭?
1.就餐姿势须正确
进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食管较快进入胃内。
2.按自己的速度进餐
与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢,只有我行我素,消化系统才能充分发挥作用。
3.不在极度饥饿时进食
极度饥饿时虽食欲特强,但胃肠消化功能已受损,一下子吃多了,反而会造成食滞,既不利于消化吸收,影响营养供应,又会损害健康。应先少量进一些半流食,如粥、面或米线。
4.先吃爱吃的东西
如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
5.晚上不宜吃冷饮
晚上人体体液代谢不活跃,若晚上7时以后吃冷饮,会由于体液代谢慢而积存体内,降低体温,从而不易消除疲劳。
(实习编辑:叶子菱)