每月进行一次定期的自检乳房是非常重要的，对所触及到的异常或任何变化，例如肿块、乳房形态的改变都应保持足够重视。乳腺癌自检时间最佳时间应选择在月经干净后,可避免经期激素改变所带来的暂时变化。在此段时间进行乳腺癌的自检，容易发现病变及异常，倘若自身的乳房较小，可能会为乳腺癌自检带来困难，此时，在淋浴时用浴液涂湿时检查较为容易。

　　乳腺癌自检具体的方法，洗浴后，面对镜子，注意观察双侧乳房是否对称，外形是否存在异常，乳房皮肤有无酒窝的存在，及其橘皮样水肿等，同时，可用五指并拢来触及乳房，用触感来检测是否有异常变化，此时，应用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸，切忌抓捏，以逆时针方向由内上开始依次内下、外下、外上、乳晕区，这样做的目的是为了避免在乳腺癌自检过程中发生遗漏。触及完毕后，还需压迫乳晕，看是否有溢液排出，若有则需进一步观察其颜色及性质。

　　以上就是乳腺癌的自检方法，需要指出的是，40岁是乳腺癌的高发年龄，而临床上30岁以下的女性很少患乳腺癌,因此对于已经有30岁年龄的女性，应提高乳腺癌的防范意识，及早掌握如何自检乳腺癌，将对自身健康有着非常大的意义所在。

（实习编辑：廖颖）