一、宫颈癌：生活“不洁”

　　在女性肿瘤疾病中，宫颈癌是其中之一，也是发病比较高的。究其原因，与多种因素有关，其中女性生活“不洁”与HPV病毒感染，是宫颈癌发病的两大致命因素。宫颈癌发病平均在30～39岁和60～69岁之间，但最新的一项调查发现，10余年前就诊的宫颈癌患者小于35岁的只有不到10%，而现在这一年龄段的患者却占到了15%-20%。由此我们不难看出，宫颈癌发病正呈年轻化的趋势，年轻患病人群正逐年增加。

　　要想远离宫颈癌，就要提前预防，保持良好的生活习惯。不要过早的进行性生活，更不要有多个性伴侣，以减少感染高危型HPV病毒的机率，为自己树立绿色的生命屏障。另外，宫颈脱落细胞学检查(TCT)也是早期发现宫颈癌的有力武器。因此，建议过早开始性生活，性伴侣过多，家里有宫颈病变、宫颈癌、妇科肿瘤家族史的患者，以及有三年以上性行为或21岁以上有性行为的女性朋友，最好做好定期检查。

　　二、胰腺癌：饮食西化

　　胰腺癌是预后最差的恶性肿瘤之一，5年生存率<1%。胰腺癌早期的确诊率不高，手术死亡率较高，而治愈率很低。那么面对如此凶险的肿瘤，生活中应如何做好预防呢？生活中又有哪些因素会诱发胰腺癌的发病呢？

　　(1)吸烟是目前唯一被公认的胰腺癌的发病高危因素，国外大量研究表明，吸烟的胰腺癌患者与不吸烟者死亡的危险比在1.6-3.1∶1，吸烟量的多少与胰腺癌的发病呈正相关。因此戒烟的重要性不言而喻。

　　(2)饮食日益西化，甜食、肉食以及油炸食物过多摄入，而果蔬、粗粮摄入太少，这些与胰腺癌发病率不断上升都有着密切的关系。高脂肪、高蛋白质的饮食习惯会刺激胃肠道释放出缩胆素和其他激素，增加了胰腺对致癌物质的敏感性，加速正常细胞的变异。同时食物中的氨基酸和蛋白质在高温油炸时，会分解出可诱发胰腺癌的杂环芳香族胺类物质，常吃油炸食品则会增加患胰腺癌的危险机率。

　　因此，预防胰腺癌应从日常饮食着手，不吃焦糊的食品，尽量少食高脂、高油、油炸、多盐的食物，同时需注意保持谷类、豆类、甘薯等粗粮的补充，每天保证足够的新鲜果蔬的摄入，并在饮食中适量增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要矿物质的摄入量。

　　三、淋巴瘤：长期熬夜

　　不良的生活习惯是肿瘤发病的重要诱因，猝死的事件不绝耳闻，与此同时，肿瘤疾病也正呈年轻化趋势。我们会发现一些年轻人也会不幸罹患淋巴瘤，有的甚至确诊时已是晚期。那么面对淋巴瘤逐渐“年轻化”的趋势，我们又该何去何从呢？

　　在淋巴瘤的发病中，发达地区的发病人群要多很多，这在一定程度上与现代生活方式有着密切的相关。从流行病学调查研究结果看，恶性淋巴瘤的发生与人种、基因、生活环境、家族发生的倾向有关。工作节奏快，工作压力大，再加上频繁熬夜加班，长时间处于电子辐射或放射性的环境中，体力明显严重透支，最终导致长期过度疲劳，机体免疫功能下降。伴随着自身免疫力减弱，感染病毒的机会也就增多了，因此淋巴瘤也更容易乘虚而入。

　　为此，预防淋巴瘤应从养成良好的生活习惯开始。不要长期熬夜，保持良好心态；加强体育锻炼，增强体质；多食绿色蔬菜和水果。此外，由于淋巴瘤早期症状不明显，不易被察觉，更要警惕身体出现的一些不适症状。当身体出现无痛性的淋巴结肿大时，应及时到正规医院接受活检检查，为尽早发现争取宝贵时间。

　（实习编辑：王欢）