自我检查乳腺时应直立或端坐于穿衣镜前，要求上半身裸露，面对镜子对比观察双侧乳房。看两侧乳房各部分的外形是否对称、有无肿胀、局部隆起、皮肤皱折、色素沉着及静脉怒张等。注意两侧乳头有无凹陷、上抬，乳头有无溢液。然后将双手高举过头，再下垂插腰，重复数次，抬头挺胸，双手掌在胸前握拳并用力相互挤压，在胸大肌紧张、收缩的情况下动态观察双侧乳房外形有无改变。