你的肠道老化了吗？测试你的肠道年龄

　　如果你的“肠”识不够，就会为肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断而莫名困扰，还会伴之以久久难以减掉的凸出肚腩和烦躁不安的情绪……一起来测试看看，你的肠道年龄有多少？

　　【饮食习惯】

　　1、常常不吃早餐

　　2、吃早餐时间短又急

　　3、吃饭时间不定

　　4、蔬果摄取量不足

　　5、喜欢吃肉类

　　6、不喜欢喝牛乳及乳制品

　　7、常喝糖类、清凉饮料

　　8、常吃夜宵

　　【排便状况】

　　9、不用力就很难排便

　　10、即使上过厕所也觉得排不干净

　　11、排便很硬很难排出

　　12、排便呈现一颗颗

　　13、有时候排便很软或腹泻

　　14、排便的颜色很深、偏黑

　　15、排便及排气很臭

　　16、排便时间不定

　　17、排便都沉到马桶底部

　　【生活状况】

　　18、常抽烟

　　19、脸色常不佳，看起来苍老

　　20、肌肤粗糙或长痘等各种烦恼

　　21、觉得运动量不足

　　22、不容易入睡且睡眠不足

　　23、经常感到压力

　　24、早上经常慌张匆忙

　　25、常熬夜、睡眠不足

　　测试结果：

　　选择0项肠道年龄比实际年龄年轻，理想健康的肠道状态

　　选择4项以下肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康

　　选择5～10项肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常

　　选择11～14项肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道年龄已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯

　　选择16项以上肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，需要寻求专业人士帮助了。

　　肠道不好增加患癌风险

　　美国一项实验发现，对接受致死剂的小鼠进行肠道治疗，其存活率可以提高50%~75%。研究证明，通过改善肠道的方法，可以令患者抵抗住化疗和放疗，并提高根治癌症的成功率。

　　肠道是人体的第二个大脑，决定身心健康的关键所在!胃肠道分泌的几十种激素细胞广泛分布于胃肠道壁，参与不同功能的调节。一旦肠道不好，会惹来各种肠胃疾病，小如便秘、腹泻和阑尾炎，严重的甚至会惹来大肠息肉、大肠癌、直肠癌等疾病。

　　肠道不好会惹来疾病癌症。而用心呵护好你的肠道，则可以提高身体抗癌能力，让你远离癌症风险。

　　肠道不好的危害

　　1、影响容颜

　　惹来青春痘、皮肤干燥：坏菌在肠道繁殖会让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。

　　减重不易+过敏：老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计划当然不易实现。而肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。

　　2、降低抵抗力

　　人体肠道内有超过500种不同的菌种，益菌能够调整肠道环境，抑制有害菌在肠内的繁衍，使肠内功能正常化，并促进肠道内积存的毒素排出体外。然而，不良的生活和饮食习惯让肠道环境发生变化，增加肠道有害菌。肠内环境恶化，细菌及病毒就很容易侵入。

　　肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。

　　3、记忆力降低

　　年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因，其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力。

　　假如营养不足，脑部的能力也会随之而减慢发展，影响记忆力。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养，她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆，特别是维生素B1。

　　4、精神消沉

　　当你感到情绪低落的时候，也许是你的身体缺少维他命B和C，也可能缺少对维持生命至关重要的矿物元素如钙，铜，铁，镁和钾。如果肠胃不好，导致身体营养不良，从而影响我们的情绪。

（实习编辑：王欢）