预防癌症日要注意常生活习惯

  肿瘤越来越高发,而且呈年轻化趋势,专家称,其实癌症完全可以预防,只要有一个良好的生活作息、饮食习惯,癌症可以远离我们,那么日常生活中我们要注意什么呢?

  一、饮食结构要合理

  实际上,合理的膳食可能对大多数癌都有预防作用,尤其是植物类型的食品中存在各式各样的防癌成份,这些成份几乎对所有癌的预防均有效果。

  相关癌症:结肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌及肺癌是最有可能通过改变饮食习惯而加以预防的。

  二、戒烟

  吸烟已经较明确的为人们所熟知的致癌因素,与30%的癌症有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质,如苯丙芘,多环芬芳烃、酚类、亚硝胺等,当烟草燃烧的烟雾被吸入时,焦油颗料便附着在支气管黏膜上,经长期慢性刺激,可诱发癌变。

  相关癌症:肺、咽、喉及食道部癌肿。

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  三、戒酒

  “小饮怡情、大饮伤身”,说的就是饮酒,长期饮酒每天2两以上白酒的患者,可以引起肝癌、胰腺癌发生。

  四、常吃新鲜蔬菜水果

  新鲜的水果和蔬菜都含非常多的抗氧化剂,这对于修复我们体内天天产生的损伤细胞具有重要的作用,科学家研究称:十字花科类是众多蔬菜中抗癌效能最高的食物,比如:西兰花、花椰菜等等。

  五、加强体育锻炼

  加强体育锻炼。天天30分钟,一周5天的体育锻炼对于预防肿瘤有至关重要的意义。锻炼有多种多样的方式,每个人可以选择适合自己的方式进行,只需坚持就有意义。

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