长寿并且健康，几乎是每个人都希望的一件事，特别是在物质提升之后，多种疾病的高发以及癌症的高发，让人们特别羡慕那些长寿的老人。据相关的调查上发现，中国有几个村庄都是长寿的村，离我们最近的一个长寿村巴马，享年是145岁。

而他们这些人的长寿秘诀都是跟自己的日常习惯有关，如生活习惯、饮食习惯等等。就拿以下这几个典型的习惯来说，是想要长寿人群不能缺少的，很多人却做不了，看看你能吗？

想要健康长寿，首先就要做到饮食合理：

在大多数人的饮食中，都存在着一种营养不均衡的现象。不管是正在生长发育的儿童，还是需要营养供给的特殊人群等等，饮食都是一个很关键的因素。

最常见的恶习有经常吃高温油炸的食物、腌制的食物、经过多次加工的食物、有食品安全隐患的食物等等。

如果有这些习惯的人群，离长寿就会远一些了。相反，如果你的饮食没有以上这些习惯，即使是食用也只是偶尔吃一些。再加上饮食具有合理性，也就是说每天的膳食都是均衡的。

包括蛋类、肉类、鱼类、新鲜的蔬菜、新鲜的水果、豆制品、奶类、谷物类，在健康长寿的道路上才会越走越远。

想要健康长寿，其次就要做到远离危险物质：

就比如日常生活中最常见的烟草、酒精。在世界卫生组织上已经把这两种物质列为是1类的致癌物了。最重要的是，对于这两种物质，很多人既离不开它，也不能很好控制住。

一旦开始吸烟或者是喝酒，基本上很难戒掉，甚至是越来越严重，增加患结肠癌、直肠癌、肺癌、食道癌、肝癌等多种癌症的发生危险。与此同时，烟草跟酒精，都对血管的损伤特别大。

而经常喝酒吸烟的人群又是中风的高发群体，进而影响到我们的寿命。简单来说，吸烟跟喝酒都不是一个好的习惯，不管是为了身体健康考虑，还是为了长寿，都最好不要有这2种习惯。

想要健康长寿，最后就要做到培养自己对生活的乐趣：

这就需要我们有一个乐观向上的精神，这样对寿命也会有所影响。在一项长达10几年的研究上曾发现，有自己生活目标的人群，因中风、心脏病等心血管疾病或者是其他疾病的死亡概率要明显降低。对于中老年人，还能够更好的预防老年痴呆。

主要的原因，可能是因为有这种习惯的人，往往能让自己的生活更充满乐趣，有着目标，这样才不会被其他的一些事物烦恼，对大脑的生理功能十分有益。

各位朋友，你有以上这些习惯吗？你还有哪些长寿老人的经验？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。