酸碱平衡

在正常情况下，人体通过自身的缓冲调节作用，使血液的酸碱度保持在7.35~7.45，在这种状态下机体免疫力强，很少生病。但是若吃了过多的酸性或碱性食物，超出人体的生理调节能力，就会使血液偏酸或偏碱，这时中老年人易患神经系统疾病、高血压、动脉硬化、脑溢血、胃溃疡、癌症等疾病。

为了避免血液的酸碱失衡，有必要安排酸碱性食物的合理搭配。如水果、蔬菜中含有丰富的矿物元素，呈碱性；而大部分的肉鱼、蛋等动物性食品和大米及其制品均属于酸性食品。

动静平衡

生命处于动静平衡之中，生命既在于运动，更在于静养。在时间分配上，应是三分运动七分静养，动静相结合。运动锻炼的侧重点是练筋、骨、皮，静养锻炼的侧重点是炼精、气、神。人在运动时，尤其是慢跑、游泳等全身性运动项目能有效地改善全身的氧气供应，增加肺活量，加快了血液循环，促进胃肠有规律地蠕动，加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力，预防多种疾病和延缓衰老。

但如果运动量过大，会造成人的新陈代谢速度过快，能量消耗过多，体内各细胞和各系统得不到有序化的调整，时间一长，势必影响到健康。大家都知道氧气瓶内的氧气数量是一定的，如果我们节约用，用的时间就会长些。其实，我们的身体好比氧气瓶，里面的气是一定的。如果按照规定合理使用，就既能发挥作用，又能用的时间长；如果我们将阀门开的很大，本是低流量给氧，变成高流量给氧，不仅没起到作用，反而造成了浪费！这就好比我们总是过度运动，实际上是开大了生命之气，气自然消耗增多，气用的时间自然缩短。所以，动静平衡对保持人的健康很重要！

心理平衡

人对外界的事物，总会保持不同的距离，人与人之间的关系尤其如此，或亲或疏，或近或远。人往往在心灵上确立了一个支点，来认识和保持与外部事物之间的平衡。然而，一旦外部事物发生严重的、逆转性的变化，人在心灵上确立的支点就会随之移动，从而陷入一种倾斜状态的心境中。心态失去平衡，就会使人陷入深深的苦恼之中。

现代医学证明：70%的病人只要消除了恐惧和忧虑，病就会自然而然地痊愈；98%以上的疾病会因为心情愉快出现明显的好转。健康的心理导致健康的行为，健康的行为才能获得幸福、美满的生活。

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