究竟是哪两围，又是哪一醇，他们的标准值又是多少呢？今天小编就来和你好好讲一讲。

腰围

脂肪长在哪里最危险,医生会毫不犹豫地告诉你,腰腹!腰围每增加约11厘米,患癌症的风险提高13%,臀围每增加8厘米,患肠癌风险提高15%。

此外,腰腹部堆积的脂肪还会引起机体的慢性炎症反应,从而增加高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病的患病风险!

标准值:

男性：身高（cm）÷2-11（cm）

女性：身高（cm）÷2-13（cm）,±5%为正常范围。

建议:

1、腰围超标的人应尽快改变生活方式,每天至少锻炼半小时以上,每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。同时,戒烟限酒、合理膳食,少吃高油高脂食物,多吃蔬菜水果等。

2、对于腰围正在越变越粗的人来说,长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多,肌肉和韧带发生劳损,甚至还会影响心肺功能。所以无论是坐着还是走路,一定要挺直腰身、收腹。

颈围

多项研究发现:颈围是测量人体上半身脂肪的天然方法之一。而上半身脂肪与心脏疾病密切相关,脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大、患心脏病的风险更高。

颈围还与睡眠呼吸暂停有一定的关系。患呼吸睡眠暂停综合征的人群中,肥胖者居多,而脖子粗的人往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。

标准值:

男性小于38厘米,女性小于35厘米,一般情况下,颈围与小腿肚围相等。

建议:

1、即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短,或衬衫领子变紧了,就应该注意。

2、除了保证健康的饮食,还要适度运动,减少体内脂肪。

胆固醇

如果你想更了解你的血管,最好先去做个血脂检查。

标准值:

如果血脂检查项目中,总胆固醇超过5.18mmol/L,LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”,说明你的血管健康已亮起“红灯”,中风的风险在加大。

建议:

1、多喝杂粮粥、多吃水果。这样有利于预防冠心病,帮助控制血胆固醇,保护血管。

2、每天大笑15分钟。开怀大笑,可以带动大脑产生内啡肽,扩张血管,减轻血管壁炎症反应。

3、常伸懒腰。这样可以引起全身大部分肌肉的较强收缩,将肌肉组织内静脉血管内淤积的血液赶回心脏。