林的沐浴理念就是使自己暴露于大自然，以获得身体健康和精神健康以及情感健康的好处，这是近年来的流行趋势也是相当永恒的健康主题。不仅能够鼓励放松和减轻压力，还可以治疗许多急慢性疾病。

中医认为人与自然是不能分离的，需要重视自己与自然环境保持联系才可以健康，森林沐浴的自然疗法是维持体内平衡的一种有价值的方法。

在《阿育吠陀医学》中，强调人的健康和宇宙之间的有着普遍联系，瑜伽是阿育吠陀保持这种相互联系的方式之一，有很多人选择在森林里练习瑜伽或在散步中冥想。

基本上，森林沐浴是在树木和大自然中度过的，你不需要像徒步旅行那样必须到达终点，你只是在树林里，用各种感官浸泡其中，这样你就能看到周围的美景，呼吸新鲜空气，感觉附近一棵树的树皮和露水，听到鸟唱歌或阳光照在你脸上的感觉。

科学家认为，在森林中停留更多的时间可以显著提高称为自然杀伤细胞（NK）的白细胞活性，NK细胞有助于对抗病毒和肿瘤细胞。

因为树木释放出植物杀灭剂，这是一种抗菌化合物，可以保护植株，或修剪成各种形状的植物，免受疾病和肿瘤的生长。这种物质可以增强免疫系统，增加人体自然杀伤细胞（NK）的数量，帮助我们战胜疾病，随着人们在大自然中长时间的森林沐浴，他们也吸收了这种治疗酊剂。

同时经常在森林里沐浴的人比在城市里散步的人皮质醇水平更低，脉搏频率更低，血压更低。人们已经体验到森林沐浴的治疗能力；森林通过减慢人们的速度，促进感官体验，可以在你不知不觉中完成其治疗工作，包括治疗慢性疼痛、抑郁压力和癌症等症状。

森林浴已经被证明有助于降低血压。

森林环境能够降低压力荷尔蒙，如肾上腺素和去甲肾上腺素，并产生整体的放松效果。尤其是在森林环境中行走会对心血管和代谢以及应激激素水平健康有积极影响。

在森林环境中行走通过降低交感神经活动来降低血压。通过参与森林沐浴，我们回到了大自然的怀抱，在大自然中度过时光会迅速提高幸福感。

经典的森林沐浴课程包括在森林里散步，慢跑，冥想，舞蹈，唱歌，健身运动等。

森林沐浴需要运用你所有的感官体会周围的环境，而不是关注未来，担心会发生什么，或后悔过去发生的事情。你只需要深吸着清新的空气，感受着温柔的阳光照满全身的感觉，闻着森林的味道和听着森林的声音。

众所周知，树木会向空气中注入的化合物对人类产生非常积极的影响。

这些化合物被称为植酸苷，它们实际上能够降低男性和女性的压力激素水平。

大自然是非常有益于人类心理健康的，它能减少认知疲劳和压力，有助于释放抑郁和焦虑。所以当你在森林沐浴的时候，一定要好好呼吸一下森林的新鲜空气吧。

在大自然中花更多的时间停留确实可以提高你的创造力，增强认知功能，创造更多创意。在户外赤脚散步或慢跑，可以让你有机会接地气，这是一种通过赤脚连接地球自然能量的方法。

同时你也可以通过在户外度过更多时间来抵消季节性情感障碍（SAD），这种病症可能与缺乏阳光和维生素D有关。当你花更多时间在户外时，你可以得到更多的阳光和维生素D的益处。

森林沐浴有助于血压、脉搏频率和皮质醇浓度较低，而其中皮质醇是一种在压力时期释放的激素，降低皮质醇可以减少腹部脂肪。

无论我们散步还是徒步旅行，只要我们花在大自然中的时间越长，就越有太多的物理和化学的好处发生在我们的身体上，包括改善你的情绪和减轻压力、抑郁和焦虑的感觉，控制慢性疾病，减少身体脂肪，改善心脏健康等。

总之，森林沐浴可以帮助我们增强免疫系统，降低血压，显著降低焦虑、抑郁、愤怒、困惑和疲劳，改善情绪，提高注意力，加强认知力，加快疾病恢复，增加能量水平，改善睡眠，减少脂肪，防止癌症，改善身体和心理健康。

让我们从忙碌的工作和生活的中解脱出来，多些时间享受大自然中的森林沐浴。

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）