心脑血管疾病已普遍成为威胁人类生命健康的“杀手”，危害性比癌症更大，更“凶险”。

据统计我国目前心血管病疾病患者已超过2.7亿人，且每年将近有300万人因心血管病死亡，占我国每年死亡原因的51%。值得关注的是，心血管疾病的发生不再只集中在老年人身上，一些中青年人群也容易发心血管病方面的疾病，这与一些慢性病如糖尿病、高血压逐渐年轻化有很大关系。

大多心血管疾病都有四个特点：“高发病率”、“高复发率”、“严重影响”“死亡率高”。其中脑血管病中的脑出血是比较高发的。近些年一些年轻人脑出血、脑中风的案例较多发，让我们不得不防。针对慢性病，预防远大于治疗。

脑出血多为突发性的，但并不是不可预防，2个信号出现不容忽视：

舌根发硬，口齿不清

有心血管病疾病的患者要注意，脑部血液流通出现问题后，会影响到口腔神经，嘴部的变化最为直接，主要表现为舌根发硬、嘴角易漏口水，说话吐字不清楚，及吞咽困难等，这是脑出血的早期信号，一旦出现应该立即就医，避免严重后果。

动脉硬化，四肢发麻

脑部动脉硬化，会导致血管变的很脆弱，易发生出血的情况，且会加速血液流通不畅，脑部血氧供应不足，极易造成四肢麻木的情况。

除此之外，血压突然升高、头痛、头晕、流鼻血、嗜睡等也是脑出血前易发生的情况，必须要小心警惕。

冬季脑出血最高发，防治重点在3点！

冬天是脑部疾病高发期，主要是冬天气温低又干燥，对血管的压力较大，再加上多数人运动较少，但吃的较丰盛，都可能增加脑出血的风险。为防止意外发生，做好3点非常重要：

长期保持血压水平稳定

不论是高血压、糖尿病、高血脂还是其他严重的心脑血管疾病，大多都有血压高的情况，长期血压太高会加重血管压力，血管弹性变差，变脆，会增加脑出血风险。

稳定血压水平，病友要按时服用降压药，严格低盐饮食，适当运动锻炼，冬季最好在室内多一些锻炼，不要过于懒惰。除此之外，要坚持每天三次测血压，并记录对比，有助于及时发现问题。

长期坚持走路，改善心血管功能

多数老年人身体体能、素质都较差，一旦发生心血管病疾病后，会严重影响正常生活，比如走路困难等。要保持较强的体能，良好的状态，老年人更要坚持运动锻炼。最为适宜的就是走路。

走路简单易行，适合多数人，最重要的是好处非常多。首先走路是有氧运动，能增强有氧代谢，增强心肺功能，其次能加强全身血液循环，有助于稳定血压、血脂水平，减轻血管压力，防止动脉硬化等形成，降低脑出血风险，然后长期走路强身健体，提升整体能力，有助于减轻各种疾病并发症发生，可谓是天然治病药物。

走路谨记“357”原则效果更好：即每天至少30分钟，每周至少5天，心率+年龄达到170，一般人走路心率维持在120左右就好。

定期复查各项指标

血压、心电图、血常规、尿常规、血脂、血糖、血液流变学测定等这些常规检查项目要定期检查。头颅CT和MRI、脑血管造影、经颅彩色多普勒超声，这些可发现脑血管病变的部位和性质，每半年最好查1次。

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