外出旅游，许多人希望带的东西越少越好，一身轻松，在奔波的旅途中会更自由。但对高血压的朋友而言，有一些物品是必不可少的。

必备物品

带上药

大多数的高血压朋友都不会把这天天打交道的「老朋友」落下的，但要提醒各位，除了天天打交道的那几样药之外，您的药箱里还要备上一些应急的药品，如硝酸甘油、感冒药。

还要注意，出行前找医生开好短效降压药。人在旅途，可不比平时在家的规律生活，长期被「压制」的血压会蠢蠢欲动。万一旅行期间出现血压短时间的升高，除了按时服用平时的降压药物之外，再加上短效降压药就有备无患了。

有冠心病的高血压朋友，如果在旅途中着急、劳累或激动过后，出现胸闷、胸痛等症状，硝酸甘油就派得上用场了。当然，要是发生这种情况还应该尽早就近就医。

血压计

不要觉得旅行生活时间短，少测几天血压无所谓，嫌麻烦就不带血压计。要知道，书到用时方恨少，事非经过不知难，旅途中血压稳定倒还幸运，万一出现大的波动，而待在家中的血压计又「远水解不了近渴」，苦恼之下，您的血压就该更高了。

保暖衣物

温度的变化对血压影响也是很大的。

如果高血压朋友选择气温较低或昼夜温差较大的旅游目的地，保暖的衣物也是您出行物件中必不可少的一样。

特别提醒

优先考虑自助游

和人员嘈杂、时间安排紧凑的跟团游相比，选择自助游的高血压朋友，可以灵活安排旅行路线，自由乘坐交通工具，合理选择食宿，有利于旅行期间的血压控制。

饮食不放松

旅行途中的饮食最好还是保持在家饮食的习惯，避免过多的盐分和油脂摄入，避免烟酒。

如果一时半会儿找不到看上去能满足高血压饮食要求的餐馆，就餐时不妨向服务员要一杯白开水，将过咸、油腻的食物在水中漂过再入嘴，点菜时多点些绿叶蔬菜。

心情要放松

不少高血压朋友都是性子比较急的人，平时就难免着急上火。外出旅行，要是遇到不顺心的事，说不准又一下子火冒三丈。

我们旅游的目的是为了放松，心情愉悦才能使血压平稳。原本是高高兴兴的旅游，我们就应该心平气和地去对待旅程中的每一件事情，避免与人争执。

本文摘自《高血压，看这本就够了》一书，由作者授权丁香园转载。

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