熬夜会致癌吗

三位美国科学家获得 2017 年诺贝尔生理学或医学奖,因为他们发现了控制昼夜节律的分子机制,也就是生物钟的本质。这个诺奖绝对实至名归!

包括人类在内,生命体都有一个内部的生物钟,来让他们适应地球自转和昼夜变换。植物光合作用,动物吃喝拉撒睡,无一不受到生物钟的调控。

现在重点聊聊生物钟和癌症的关系。直接说结论:大量研究发现,如果长期生物钟紊乱,会带来很多慢性病,包括肥胖、糖尿病、高血压、癌症等等。

是的,长期熬夜或者不规律作息是致癌因素!

关于这个话题,笔者还真有一点发言权。我最近刚巧和 Lamia 教授一起发表了一篇论文,证明了控制生物钟的重要基因,同时也在细胞生长和癌变过程中起到关键作用。

Lamia 教授是研究生物钟基因的专家。几年前,她的团队把正常细胞里 CRY2 基因去掉后,意外发现不仅细胞生物钟紊乱了,而且细胞越长越快,久而久之,居然变成癌细胞了。

但她不是作癌症研究的,于是她找到了我。经过近两年的工作,我们最终发现:生物是一个有机整体。控制生物钟的基因,也协调着细胞生长;和正常细胞相比,癌细胞的生物钟通常是紊乱的。

无独有偶,麻省理工的科学家几乎同时发现,无论是通过人为控制光照让老鼠不断倒时差,还是直接破坏老鼠的生物钟基因,都会显著加快肺癌进展。

证据远不止如此。在这两项研究之前,已经有几十项动物实验证明,破坏昼夜节律,会加速癌症发生。

在动物身上,“破坏生物钟规律会致癌”这个结论是毫无争议的。那么对于人,作息不规律,经常熬夜会增大患癌概率吗?极有可能。

事实上,早在 2007 年,国际癌症研究机构(IARC)已经把“熬夜倒班”定义为 2A 级致癌因素,这与大家熟悉的红肉、滚烫饮品等危险因素是一个级别的。

当年有 8 个大规模研究生物钟和患癌概率的研究,其中 6 个都发现不规律作息会增加患癌风险。

比如,有两项大规模的独立研究都发现经常需要值夜班的护士,患乳腺癌的概率比普通人群更高。另一项研究发现,经常需要倒时差的空姐,患乳腺癌的概率也有所提高。

目前发现,经常熬夜能增加风险的癌症类型,几乎涵盖了所有癌症类型。

不仅如此,还有研究发现,生物钟紊乱不仅增加患癌概率,还会让癌症更恶性,耐药性更强,患者寿命更短。

熬夜是 2A 级致癌因素,就是说“很可能致癌”。为啥不说 100% 致癌呢?因为流行病学研究,永远只是说明相关性,不是因果性。

虽很难升级成为 1A 级,但我觉得,动物模型研究以及大量人类社会流行病学研究,已经足以说明:生物钟紊乱有害健康。

需要强调的是,“规律作息”不等于简单的“早睡早起”。健康作息这句话,对于每个人的含义是不同的。每个人的生物钟节奏受到先天基因和后天环境影响,会有很大区别。如果你习惯“晚睡晚起”,或者每天只睡 5~6 个小时,可能都是正常的。

只要生活规律,睡眠质量高,每天精力充沛,就不用担心。这就是你的生物钟。我们要避免的,是频繁改变生活和睡眠节奏,导致生物钟紊乱。

那如果工作需要,偶尔熬夜,或者经常要越洋飞行倒时差,岂不是一定得癌症了?当然不是。

癌症发生永远是个概率问题。如果某个方面增大了一些风险,也不用恐慌,你需要做的,就是比其他人做更多降低风险的事。

幸运的是,从统计上看,生物钟紊乱增加的癌症风险并不是很大,显著低于抽烟、喝酒、二手烟、肥胖等。如果你真的需要熬夜,请尽量戒烟限酒,坚持运动,均衡饮食,这样可以抵消掉熬夜带来的负面影响。(http://blog.sciencenet.cn/u/zhizhongli)

相关标签: 防宫颈癌于未然,每位女性都该知道的那些事儿俄科学家研制出肿瘤治疗新药