家常芹菜 保健养生
芹菜是餐桌上常见的家常菜,但是你知道芹菜丰富的保健作用吗?芹菜不仅可以防癌抗癌,还有利尿、镇静的功效哦。芹菜集蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等多种营养物质于一身。如此“珍贵”的芹菜,你还不爱吗?
芹菜的六大保健作用
1.芹菜的平肝降压作用。因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
2.芹菜的镇静作用。芹菜叶子中能分离出一种碱性成分,对动物具有镇静作用,对人体也能起安神的作用,有利于安定情绪,消除烦躁。
3.芹菜的利尿作用。芹菜含有利尿有效成分,能够消除体内钠潴留,利尿消肿。临床上以芹菜水煎可治疗乳糜尿。
4.芹菜的抗癌防癌作用。芹菜含有丰富的纤维,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。
5.芹菜的补血作用。芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的不错选择,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。
6.芹菜有增强食欲的作用。芹菜茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果。
此外,经有关研究实验发现,芹菜叶对癌症还具有一定的抑制作用,抑制率可以达到73%。把它榨汁后做成饮料,据说有很好的兴奋作用。所以,芹菜叶入菜营养胜过芹菜茎,那种只吃芹菜茎不吃芹菜叶的习惯应该改掉。
芹菜具有较高的药用价值
芹菜性凉,味甘,无毒,具有散热、祛风利湿、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用,对高血压、血管硬化、神经衰弱、头痛脑涨、小儿软骨症等都有辅助治疗作用。
多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。由于芹菜中富含水分和纤维,并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此是减肥的最佳食品。
(实习编辑:吴敏双)