提高免疫力有效预防大肠癌
在吃喝不愁的今天,大鱼大肉尽情的吃,人们都愿意吃香的、喝辣的。喝酒、应酬到半夜,早上又赶着上班,生活压力大,又没有时间锻炼身体,身体超负荷,身体抵抗力急剧下降,这些习惯都使癌症有了可乘之机,不知不觉中身体可能遭受着重大的威胁。那么,怎样能使大家不受疾病的威胁呢?下面,我就来介绍一下大肠癌的预防方法。
1、养成良好的饮食习惯
在平时生活中,一定要积极做到合理饮食的习惯,多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物,适当增加主食中粗粮、杂粮的比例,不宜过细过精。改变以肉类及高糖食物为主食的习惯。少吃高脂肪性食物,特别是要控制动物性脂肪的摄入。
2、适当锻炼身体
只有健康的体魄才能够抵抗疾病的侵入,通过坚持进行适当的运动,能够做到良好的锻炼身体状况,提高身体的免疫能力,增强抗病毒能力,避免疾病的出现。
3、注意休息保持健康
足够的睡眠是使身体快速恢复最简单的方法,每天至少保障7-8小时睡眠,不要熬夜,戒烟限酒。人体各方面的机能都在睡眠中改善,所以良好的睡眠是保障健康的标准。
4、保障大便通畅及时排出毒素
通过生活实践观察,发现该疾病的发病率与大便中毒素的吸收呈正相关,而与蔬菜、纤维素的摄入呈负相关。纤维素可以吸收水分,吸附有害物质,增加粪便量,缩短其在肠道内停留时间,促进其排出。保障大便通畅,这样才能够及时排出毒素。
(实习编辑:伊玥)