■乳房自检方法——观察外形：

　　最常用的一种自检方式，就是需观察乳房各部分的外形轮廓是否自然如常，有无膨出或凹陷;乳房的大小有否改变;乳房皮肤色泽如何，有无红肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶、橘皮样改变等;乳头有否抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出;乳晕颜色有否改变，有无湿疹样改变等。

　　■乳房自检方法——对称与否：

　　乳腺病如何自我检查?女性朋友在观察中应注意对比两侧乳房的情况，观察其对称性是否存在，特别是两侧乳头是否在同一水平面上等。一般来讲，如果新出现了两侧乳房外观的明显不对称现象，应引起足够的重视。另外，别忘了看看换下来的内衣上面有无乳头分泌物留下来的污渍。

　　■乳房自检方法——必要触诊：

　　女性朋友在接下来，要进行触诊，也就是说要用手进行检查。应取端坐位或平卧位，如取坐位，两臂应放松，不要夹紧;如取平卧位，应用枕头或衣物垫于肩部下面，使肩部略抬高。将左手手指并拢平坦地放在右侧乳房上面，用除拇指外的四个手指指端掌面轻柔地触摸乳房各部位。将乳房以乳头为中心划水平和垂直两线，分为内上、内下、外上、外下4个象限，触摸时手指应从4个象限中的任何l个象限开始，沿顺时针或逆时针方向运动，检查1圈，避免遗漏。如1圈检查完后，仍感觉不确切，可再检查一圈。然后，将右手置于左乳之上，用同样的方法再检查左侧乳房。

　　■乳房自检方法——检查腋下：

　　需要注意的是有时，乳房部肿块很小甚至不能触摸到时，即己发生了腋窝淋巴结转移，因此，腋窝的检查非常重要。如果您近期出现了乳房部的不适感或已知乳房有良性乳腺病而正在治疗中，应在每一次的自我检查时，注意重点检查病变部位，并注意与上个月的情况进行比较，以观察其有否变化，是逐渐好转还是继续加重了。